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睡覺時，身體忽然“抖”一下，這是啥情況？科普下漲知識

健康知識養生常識

導語：睡眠是促進身體代謝 ， 細胞獨一的正常生理流動 ， 在睡眠的過程當中 ， 我們身體當中的各項器官以及各類細胞也會處在一個休息、修復的狀態當中 。 白天是消耗身體能量的一個階段 ， 而晚上是提供身體器官“充電”的一個過程 。
人在進入到深度睡眠之后 ， 身體當中的各個器官和組織也在進行再生活修復 ， 所以擁有了高質量的睡眠 ， 對于我們的身體健康來說是非常有益處的 。
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人們在睡覺時往往身體也會做出一系列的反應 ， 好比做夢打呼嚕 ， 磨牙等等 ， 這些都是比較常見的生理現象 ， 還有一些人在睡覺時身體會忽然抖一下 ， 就似乎是在走樓梯 ， 腳忽然踩空了 ， 然后被驚醒了一樣 。
關于這樣的情況 ， 許多人心里也有不同的解釋：
網友A：這應該是身體缺鈣所導致的肌肉高興吧！
【睡覺時，身體忽然“抖”一下，這是啥情況？科普下漲知識】網友B：這是非常典型的睡眠障礙 ， 很有可能就是身體太累了 ， 有什么大驚小怪的 。
網友C：這應該是神經系統發現你在陷入睡眠很久沒有流動了 ， 所以就嘗試讓你的身體動一下 ， 看一下你到底有沒有死 ， 這也是大腦想要恢復活力的一個信號 。
......
那么到底哪一種說法有科學依據呢？今天我們就一起來了解一下這個題目 。
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從西醫的角度上來看 ， 這樣的現象是臨睡肌躍癥的一種表現 ， 也叫“肌抽躍” ， 簡樸的來講 ， 這是因為白天身體處于一個比較疲累的狀態當中 ， 在睡覺之前大腦對于身體所做出的一個錯誤的判定 。
認為身體處在一個危險的環境當中 ， 從而發出肌肉收縮的一個信號 ， 導致在睡覺的過程當中 ， 身體忽然泛起猛然一抖的題目 ， 讓人有一種踩空感 。
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02如何減少臨睡肌抽躍癥的泛起？
結束了一整天的疲勞 ， 回到暖和的被窩之后 ， 想要入睡 ， 睡得正香的時候 ， 一個激靈被抖醒了 ， 其實是有一些難熬難過 ， 假如想要減少肌抽躍的癥狀 ， 那么大家不妨嘗嘗以下這幾個辦法：
規律作息
每天晚上準時入睡 ， 避免出現熬夜的題目 ， 對于成年人來說 ， 天天至少要保證7~8個小時的睡眠時間 。
這樣可以讓身體得到充分的休息 ， 同時白天也要加強體育鍛煉 ， 這樣更有助于晚上快速入睡 。
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保持準確的睡姿
若是睡姿不對的話 ， 那么也有可能會使身體的重量直接壓迫在胸部 ， 好比趴著睡或者是蜷著睡時 。
在這樣的姿勢之下 ， 胸部里的器官 ， 好比心臟 ， 胸腔 ， 肺部會泛起不適感 ， 呼吸會受到阻礙 ， 此時會更輕易誘發肌抽躍的泛起 。
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適度舒展
在臨睡前的半個小時 ， 大家可以在床上做一些比較柔柔的舒展瑜伽動作 ， 這樣能夠拉伸足部的肌肉 ， 緩解肌肉的緊張感 ， 還可以減少肌肉發生抽動的題目 。
除此之外 ， 睡覺之前也可以適當的推拿一下腳腿和雙腳 ， 預防臨睡前的肌抽躍泛起 。
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