這樣運動，能有效降低抑郁風險！在這里，看懂抗抑郁癥的7項最新進展 _健康小知識

▎藥明康德內容團隊編輯
10月10日是由世界精神病學協會發起的世界精神衛生日，旨在提高社會各界對精神衛生重要性和迫切性的認識。根據世界衛生組織（WHO）的數據，全球近10億人存在精神衛生問題，其中抑郁障礙（包括抑郁癥）已經成為全球第二大流行疾病，超過3億人受此困擾。但相比于問題的普遍性，人們對精神衛生的重視與認知程度仍有欠缺。
近期，藥明康德內容團隊面向中國超過260所高校及科研機構、近1500名學生開展了心理健康認知調研。根據調研結果，多數高校學生對心理健康的重要程度表達了認同（74%的參與者認為心理健康與生理健康同等重要），但僅有14%的參與者表示“非常清楚心理疾病的有效干預和治療方式” ，高達26.5%的參與者對此不甚了解。而精神衛生問題的有效干預和治療方式，也是參與調研的高校學生最關注的話題。
對于高校群體，精神衛生問題的確不容忽視。《柳葉刀》的一篇論文就指出，全球年輕人中的重度抑郁癥患者正在迅速增加，其中女性尤其明顯。而根據《自然》雜志在2019年對博士生群體的調查，超過三分之一的受訪者表示曾因抑郁或焦慮尋求過幫助。

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受到以抑郁癥為代表的精神衛生問題困擾的人群持續增加，與此同時，抗抑郁癥的研究卻長期面臨阻礙。傳統的抗抑郁癥藥物主要包括單胺類、5-羥色胺類，一方面對癥狀的改善作用較為緩慢；另一方面僅對一部分抑郁癥患者有效，而更多的患者卻無法得到有效治療。
好在，轉機已經浮現。近年來的多項研究使得我們對抑郁癥及相關藥物的作用機制的認識前進了一大步，基于此涌現出多項有潛力的新興治療手段以及干預策略。在這篇文章中，我們就將介紹多項有望改變現狀的新興突破。
如果你想了解抑郁癥等精神疾病領域的更多學術、產業前沿動態，下面這場論壇值得關注。 10月15日上午10點，藥明康德將舉辦“讓科學引領”系列論壇之精神疾病領域研發主題專場。屆時，包括學術大咖、創新藥企“研發掌門”、產業界投資人在內的十多位行業領袖將共聚云端，共同剖析當下的迫切醫療需求，洞悉前沿科學熱點和療法創新趨勢。本次論壇面向全球觀眾免費開放，文末已附上完整議程和嘉賓名單，歡迎注冊觀看！
飲食、運動干預
相比于抗抑郁癥的藥物，對更多讀者而言，日常的干預策略往往有著更為直接的指導意義。在今年的一項研究中，來自西班牙赫羅納生物醫學研究所的研究團隊就發現，作為一種通過飲食攝入的常見氨基酸，血液中的脯氨酸水平更高時，抑郁的癥狀更加嚴重。而血液中脯氨酸的水平，一方面取決于膳食脯氨酸的攝入，另一方面也受到腸道菌群的影響。因此，這項研究為基于飲食和腸道菌群開發新的治療或干預手段提供了新思路。

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除了飲食，運動對抑郁癥狀的影響也不容忽視。今年， JAMAPsychiatry雜志的一篇綜述就總結了運動對抑郁癥的預防作用。相比于不運動，按照推薦運動量（相當于每周快走2.5小時），患抑郁癥的風險下降了25%；即使只有一半的運動量，風險也可以下降18% 。
研究還指出，運動幫助預防抑郁的機制尚不確定，但很可能是多種因素共同作用的結果：包括短期的神經內分泌的改變、免疫應答，以及長期適應（包括大腦神經結構的改變）。此外，還可能存在一些社會心理、行為因素。