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合歡花|晚上失眠很痛苦，睡前吃點“它”，讓你擺脫失眠，倒頭就睡！

無論是哪個年齡階段，不少的人都會出現失眠癥狀。其實夜晚是睡眠的黃金時期，如果經常失眠就會讓身體的免疫力下降，而引發很多疾病。很多人被失眠折磨的很痛苦，其實想要擺脫失眠也是有一定的辦法的。
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杏仁中含有大量的鎂元素，其中每天只需要30克，就能夠基本滿足人體所需約30%的鎂元素，身體攝入足量的鎂元素以后，也能更為有效的促進睡眠質量
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【 合歡花|晚上失眠很痛苦，睡前吃點“它”，讓你擺脫失眠，倒頭就睡！】百合
百合在地底下有團狀的塊莖，是能夠直接食用的，將其曬干得到百合干，既能用來泡水喝，也能用來入藥，吃百合具有一定的功效作用，對失眠也有好處。
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合歡花蒸豬肝
食材：合歡花、豬肝。做法：將合歡花提前6個小時浸泡好，豬肝洗凈切片，兩種食材一起放入盤中加鹽調味，隔水蒸熟了食用。功效：疏肝解郁、理氣安神、清肝補血。
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燕麥：燕麥熱量低，含有的膳食纖維比較豐富，可以預防便秘，其實對于那些氣血不足的朋友來說，睡前適當的用燕麥泡水喝，也可以幫助你補充氣血，改善失眠。
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苦菜中含有大量人體所需的營養物質，長時間食用有利于睡眠，其次苦菜中也含有維生素c等物質，對修復肝臟細胞有很好的幫助，更好的保護肝臟的健康。
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生姜醋水泡腳治失眠：每晚睡覺前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月后失眠可愈。