有人稱七分飽的感覺不好衡量 ， 中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅指出：七分飽應該是胃里還沒有填滿 ， 不過主動進食速度變慢了 ， 但如果把食物撤掉 ， 會很快忘記吃東西 。
專家提醒除了吃到七分飽之外 ， 吃飯時還要注意專心、細嚼慢咽、少精多粗等幾個細節 ， 專心吃飯、細嚼慢咽才能更好的感受不同級別的飽腹感 ， 另外可以先吃水分大的食物來增加飽腹感 。

一餓就心慌、手抖可能是疾病的信號 ， 一定要引起足夠的重視 。 饑餓雖然不利于身體健康 ， 但飯吃七分飽更有利于健康長壽 ， 建議吃飯時最好還要專心、細嚼慢咽、少精多粗等 。
參考資料:
[1
《一餓就心慌、手抖 ， 是怎么回事兒？可能與這4種疾病有關！》.無錫天一中醫醫院.2023-07-29
[2
《養心護腦延壽命……“少吃一口”的好處竟然這么多！這樣吃 ， 更健康》.我是大醫生官微.2019-10-04
[3
《科學家發現長壽新規律：飯量減1/3 ， 多活20年！》.生命時報.2018-01-25
【餓一餓能多活20年？日本科學家發現：饑餓時，細胞會自己吃掉自己】未經作者允許授權 ， 禁止轉載

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