運動抗癌“實錘”！柳葉刀：最好的抗癌運動不是走路和跑步( 二 ) 養生食譜

湯釗猷認為，這和運動過程中大量分泌的多巴胺有關，適度運動可以刺激老鼠體內多巴胺分泌，從而抑制腫瘤的發展；但過度運動后，多巴胺分泌降低，所以會出現過度運動的老鼠死的更快的情況。
適度的游泳鍛煉，不僅能“抗癌” ，還有很多好處。比如游泳鍛煉換氣功能，深度呼吸可以增強心肺功能，同時作為一項全身性運動，也可以鍛煉全身肌肉，消耗熱量，幫助減肥，而水下環境更適合人體放松，所以也可以有效緩解壓力和焦慮。

除了游泳外，像慢跑、瑜伽、打羽毛球，對身體也有很多好處，其實運動也講究一個適度，選擇適合自己身體條件的運動并調節合適的運動量，運動前做好熱身，避免拉傷，別把運動當作一個目的，而是把運動變成生活的一個部分，才能實現長久的健康。

參考資料：
[1
《生命在于運動！堅持鍛煉會有這些意外收獲》.人民網.2019年4月22日.
[2
《運動，有效的抗癌武器？》.新華網.2018年11月8日.
[3
《提高防癌抗癌意識增強自我保健能力》.光明網.2022年4月19日.

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