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專家建議成人每天睡夠7小時，近七成晚睡是因為手機，11點入睡難住網友

健康知識養生常識

一說到睡眠的問題 ， 很多網友瞬間就不困了！
就在今日 ， #專家建議成人每天睡夠7小時#迅速登上微博熱搜 ， 并且很快成為社交媒體的沸點議題 。
數據顯示 ， 睡不好 ， 人身體的各項指標都會受到影響 ， 比如血脂代謝和膽固醇代謝紊亂 ， 容易誘發動脈硬化、冠心病等一系列疾??；長期睡眠不足 ， 腦子里面容易積累過多神經代謝廢物 ， 甚至有可能誘發阿爾茨海默病 。
專家建議 ， 高中小學生分別應保證8、9、10小時的睡眠 ， 而成人應每天至少睡夠7小時 ， 而且最好晚上11點就入睡 。 值得注意的是 ， 專家還特別提到 ， 要在黑暗、溫度約為20攝氏度的環境中睡覺 。
專家建議成人每天睡夠7小時，近七成晚睡是因為手機，11點入睡難住網友
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隨著話題熱度持續升溫 ， 很多網友坐不住了 。 有不少網友表示 ， 成人睡夠7小時 ， 單純從累計事件上看通常都沒有問題 ， 只是11點左右睡覺……實在是太難了！
“11點爬上床沒問題 ， 不過要睡著嘛……過了12點能睡著就不錯了” 。 有網友表示 ， 學生要睡夠8小時以上 ， 幾乎不可能 。 特別是目前國內很多地方 ， 在初高中實行住讀制 ， 學生通常晚上10點下晚課 ， 次日凌晨5點半就要起床 。 算上洗漱等時間 ， 連7小時睡眠都不夠 。
睡眠不足除了疾病 ， 最顯而易見的就是皮膚差、脫發、看起來顯老……這你能忍？
不過 ， 是成年人或者上班族真的根本睡不著嗎？非也 。 一上班就疲憊 ， 一到下班就興奮 ， 然后一直興奮到晚上12點以后……第二天上班繼續疲憊 ， 是不少年輕上班族的真實寫照 。
還有一部分 ， 面臨婚姻、買房、買車、晉升等人生大事……壓力越來越大 ， 而在996的工作環境中 ， 年輕人幾乎難有閑暇時刻 。 很晚下班回到住房 ， 要么直接躺下就睡 ， 要么就很難睡著 。 當然 ， 還有相當一部分人 ， 是玩游戲、刷手機過于興奮 ， 根本睡不下 。
因睡眠導致的亞健康問題 ， 在國內已然越發嚴重 。 除了習慣問題導致的睡眠不足、睡眠深度不夠、難以入睡等問題之外 ， 實際上一旦成年人放下手機 ， 離開電腦 ， 即便靠著一些輔助手段 ， 也是可以快速入睡的 。
比如同仁堂的睡眠貼 ， 用上一貼貼到神闕穴（肚臍）位置 ， 感覺跟針灸類似 ， 讓人很容易就入睡 ， 而且進入深度睡眠 ， 對于習慣淺眠和經常失眠 ， 難入睡的人而言堪稱神器 。 就這 ， 不論是京東還是天貓都可以買到 ， 同樣10片狀的 ， 天貓貴一些也只要45元 ， 而京東僅僅39.2元就可以入手 ， 同時買3減甚至只需33.9元 。
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如果說你不想用睡眠貼這樣含有藥物成分的東西助眠 ， 那么專注于做睡眠降噪耳塞和耳機的艾比耳塞 ， 對于生活在宿舍 ， 或者住宅環境比較吵鬧的人來說 ， 也堪稱助眠神奇 。 不過 ， 最適合的雙環沉浸式降噪耳塞 ， 京東上買只要150元 ， 相比天貓的126元要便宜76元 ， 值得網友們注意 。
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當然對于專家的建議 ， 相當的網友還是表示了認同 ， 特別是不少上班族 ， 已經深刻感受到了睡眠不足帶來的各種問題 。 只是 ， 不論是保障7小時睡眠時間 ， 還是11點入睡 ， 仍舊有大量網友表示：“是我不想考清華嗎？做不到啊”！返回搜狐 ， 查看更多
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