女子絕經后骨量丟失遠超常人，醫生詢問才得知，與飲食壞習慣有關 _健康小知識

絕經后，女性體內雌激素減少，很容易出現骨質流失的問題。但有些女性，骨質流失的速度要遠遠超過正常水平，這多半與日常生活習慣不良有關系。

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前幾天在門診上就遇到了這樣一位女士，因全身關節疼痛前來就診，查出骨質流失超過正常水平。通過刨根問底式地詢問，才知道原來是飲食習慣惹的禍。
下面，我們一起來回顧一下整個就診過程，如果您有相似的困擾，不妨一起來看一看。
女子門診就診，發現骨量丟失遠超常人
我現在看了一下你現在這個情況，我覺得按這個年齡，雖然有很多絕經后的婦女，她是有骨量丟失，但是我覺得你還挺嚴重的。
所以還想就是說，除了給你開藥治療以外，我還想就再問一下，你在生活中一些細節的問題，就盡量更多地回答準確一點。
就像你現在飲食上，你有口味上特別的偏好嗎？比如特別喜歡吃哪種口味的，這種食物這些方面？
我平常也就正常吃飯，然后就自己腌的咸菜吃得多。
平時炒其他菜偏咸嗎？
【女子絕經后骨量丟失遠超常人，醫生詢問才得知，與飲食壞習慣有關】還是是有點。
所以看從你飲食習慣上，我們還是能發現一些導致你嚴重骨量丟失這些蛛絲馬跡是嗎。
這個人大量的攝入鹽以后，鹽是什么，氯化鈉是吧。人體鈉和鈣它也有動態平衡，大量鈉的攝入以后，它就會導致鈣的流失。

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那么鈣如果從體內流失多了以后，人體為了維持血鈣水平，鈣從哪里來？如果你再補得不夠的話從哪里來，一定要從骨頭里來，它也是一個導致你骨量可能丟失的，可能是其中的一個環節。
所以說在飲食上首先不能太咸。但是太淡也不行，要適可而止。就是我們現在國人推薦的每天食鹽攝入量6克，不能再多了，太多是對身體就不好。除了傷骨頭，它對什么心腦血管，說高血壓這些問題是吧，它都會影響到。
再一個就是碳酸飲料不要喝。碳酸會影響我們鈣的吸收，它也不好，這都要注意。茶咖啡這個也要少喝，不是不能喝。

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我們實際上說飲食的管理，任何成分或者任何程度都是要怎么樣，我講中庸之道是吧，不能太多，也不能太少。
你說油、膽固醇它吃多了不好，你完全不吃也不合適是吧，任何事情都要適可而止，取到它最好的值就可以了。不是不能吃，但是絕對不能過量、不能太多。
曬太陽也很關鍵，但很多女性怕曬黑
再一個就是你每天出去，以后曬太陽曬得多嗎？
我怕曬黑。
可能很多女性還是這樣，不管年齡大還是年齡輕，還是會怕把皮膚曬得不好。但是你要知道人體的維生素d它合成，它是一定要依靠陽光來照射我們的皮膚，它才能合成維生素d 。
所以缺乏陽光照射，它就有可能導致我們體內維生素d缺乏。當然就是說我們現在可以，用食物或者用藥物來補充，但是每天必要的日曬還是需要的。所以你看每天在太陽不太毒的時候，比如早上或者是到傍晚，出去走一走，讓陽光就比較溫和的陽光，照射一下身體，它是有好處的。

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合理運動同樣不可或缺
再一個就是必要的運動也是需要的，你像我們這樣一個研究，如果患者長期臥床，比如說連續臥床一周，他的骨量都會明顯丟失。