你有沒有辦法延長自己的壽命？吃點東西？晨練？滋補之物？世界衛生組織在長期的科研和調查之后 ， 公布了“健康睡眠”的秘訣 ， “高質量睡眠”排在第九位 ， 你絕對想不到！來看看吧！
開懷大笑

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日本一份調查顯示 ， 笑能促進體內血液循環 ， 加快新陳代謝 ， 還能降低血壓 ， 減少心臟疾病和糖尿病 。 心情愉快 ， 天天微笑 ， 肺和心都會使你的面部肌肉更有活力 ， 使你看起來更年輕！
食用水果

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澳大利亞研究人員發現 ， 每天吃一把 ， 可以提高人體內的膽固醇代謝 ， 預防心血管疾病 ， 降低40%的患病率 ， 降低心臟病的患病率 ， 降低29% 。
充足的睡眠

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良好的睡眠是使你多活幾年的“必備法寶” 。 睡眠是消化功能、心肺功能、呼吸功能的最佳時期 ， 對調節生理機能、提高機體的免疫能力、延緩衰老有重要的作用 。 美國芝加哥大學的一份研究顯示 ， 良好的睡眠能降低患癌癥的幾率 。
花椰菜

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美國科學家們已經發現 ， 吃西蘭花不但可以減少癌癥的發生 ， 還可以防止血小板凝固 ， 增加血管壁的壓力 ， 提高身體的免疫力 ， 減少心臟病和壞血病的發生 。
減少卡路里的攝入

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攝入的熱量越少 ， 對應的新陳代謝消耗的能量就越少 ， 從而可以節約更多的能源 。 瑞典歌德堡大學的一份研究表明 ， 卡路里的攝取量不但能延緩衰老 ， 還能降低患糖尿病、癌癥等疾病的機率 。
不要久坐

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長期坐著 ， 會讓血液在下肢堆積 ， 并且會阻礙血液循環 ， 造成心臟功能降低 ， 大腦供血不足 ， 最終導致老年癡呆 。 一份刊登在《英國醫學雜志》上的論文稱 ， 每天多坐3個小時將縮短2年壽命 。
保養血管
年紀的上升和人體機能的下降使得血管健康與功能都會出現無法逆轉的退化 ， 倘若再加上不良的生活習慣和油膩的飲食方式 ， 則會更快的加速血管病變引發不可想象的后果 ， 這時候我們需要多補充硒多效素來保養血管 ， 因為硒多效素中所富含的富硒酵母被稱為“血管守護神” ， 它能有效清除自由基 ， 防止血管及心肌衰老 ， 保護血管內皮細胞和心肌細胞的生物膜 ， 阻止動脈粥樣硬化和心肌細胞的死亡及纖維化 ， 減少血栓發生率 。 同時阻止低密度脂蛋白膽固醇的氧化 ， 進一步阻止動脈粥樣硬化斑塊的形成 ， 提高人體對心血管疾病和新的抵御能力 ， 防止其他并發癥產生 。 長期堅持補充硒多效素可有效調節血脂降低血壓 ， 預防血栓和動脈粥樣硬化 ， 降低因血管問題引發的各類心腦血管疾病的發生概率 ， 防止意外發生 ， 保障后半生的辛福生活 。
唱歌

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美國老年醫學協會的一份調查表明 ， 歌唱家們的心臟活動要比普通人更加活躍 。 即便是業余的 ， 也可以在空閑的時候 ， 盡情的歌唱 ， 舒緩身體 ， 延長壽命 。 新的延年益壽之法竟然是唱歌！歌唱時 ， 呼吸會在體內形成一個循環 ， 這是其他任何運動都不能取代的 。 閱讀后 ， 讓我們認識到健康長壽的秘訣就是：每天心情好 ， 多笑 ， 多保養牙齒 ， 多吃堅果、蔬菜、生姜、大蒜、多和朋友聚會、跳舞、跳舞、少看電視、多下棋、多聊天、少思考、多思考、早睡早起、心情好的時候哼唱……但是 ， 必須要堅持 ， 必須要有一個好的成績!!返回搜狐 ， 查看更多

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