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建議大家：這5種含“花青素”的食物，要常吃，營養健康，顯年輕( 二 )

健康知識養生常識


【黑枸杞】
建議大家：這5種含“花青素”的食物，要常吃，營養健康，顯年輕
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這幾年隨著我們越來越注重食物養生 ， 黑枸杞也被越來越多的養生愛好者所了解 ， 黑枸杞中富含著豐富的蛋白質、枸杞多糖、花青素、多種氨基酸、多種維生素等營養成分 ， 黑枸杞可以用來泡水 ， 也可以直接嚼著吃 ， 我個人比較喜歡用黑枸杞泡水 ， 等黑枸杞泡軟了 ， 就直接嚼著吃了 ， 黑枸杞吃起來味道還可以 ， 有一點淡淡的清香 。
建議大家：這5種含“花青素”的食物，要常吃，營養健康，顯年輕
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用黑枸杞泡水的時候 ， 要注意 ， 不需要用滾開的水來泡 ， 用40度以下的水浸泡黑枸杞就可以了 ， 能讓黑枸杞中的花青素更好地溶于水中 ， 黑枸杞能夠很好地幫我們補充營養 ， 用黑枸杞泡出來的水 ， 顏色上也比較漂亮 ， 泡好的黑枸杞水有著淡淡的清香 ， 平時適量吃一點黑枸杞 ， 喝一點黑枸杞水 ， 對幫助我們緩解衰老、增強身體免疫力也有著一定的幫助 。
【藍莓】
建議大家：這5種含“花青素”的食物，要常吃，營養健康，顯年輕
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藍莓果看起來并不那么誘人 ， 但是吃起來味道還是很不錯的 ， 酸甜適口 ， 是一種比較好吃的水果 ， 而且藍莓中花青素和維生素的含量都非常豐富 ， 平時適量吃一點藍莓 ， 對幫助我們緩解衰老、保護眼睛、提高睡眠質量也有著一定的幫助 ， 也可以將藍莓制作成藍莓醬 ， 抹在面包片上 ， 吃起來酸甜可口 ， 也很好吃 。
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