導語：在晚上睡覺時睡得正香的情況下 ， 突然出現了小腿抽筋的情況 ， 行了之后就難以再次入睡了 ， 或許這個情況是很多人都經歷過的一件事 。

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或許很多人認為之所以睡覺時會抽筋 ， 是因為身體缺鈣了 ， 此時也是身體給我們發出的信號 ， 提醒我們該去補鈣了 。
但是睡覺時腿抽筋真的是缺鈣嗎？或許未必是這樣 ， 以下這些原因或許也會引起身體抽筋的情況 ， 先別盲目補鈣 ， 一定要了解清楚之后再去改善調理 。

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01睡覺時腿抽筋 ， 就是缺鈣？這些原因或許也會引起抽筋 ， 別忽視
抽筋是日常生活當中非常常見的一種現象 ， 但是在醫學上抽筋還有一個更高大上的名字——“肌肉痙攣” ， 出現肌肉痙攣通常會伴隨著肢體僵硬劇痛等情況 ， 若是在夜間發作那么會造成睡眠中斷的情況出現 ， 嚴重影響患者的睡眠質量 。
導致抽筋的原因也是非常多的 ， 許多人可能首先會想到缺鈣 ， 這確實是一種原因 ， 雖然這種情況是被大眾所認知的一種 。
但是缺鈣這樣的情況在臨床上并不多見 ， 而且大多是孕婦和青少年等對鈣質需求量比較大的人才會出現 。

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然而引起抽筋的原因主要是分為病理性和生理性這兩種類型 ， 像是過度疲勞 ， 腿部著涼 ， 劇烈運動等 ， 都會引起肌肉收縮 ， 從而造成腿部痙攣的情況出現 。
而病理性的成因比我們想象中的要復雜一些 ， 但是常見的中風 ， 癲癇 ， 腰間盤突出等病癥也會引起抽筋的情況出現 。

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病理性的抽筋會給患者帶來痛苦 ， 我們能夠看出把缺鈣和抽筋等同起來 ， 是一種非常片面的行為 。
所以如果你想要徹底解決抽筋的問題 ， 就要從根本上找出原因 ， 對癥下藥 ， 才能夠徹底的解決掉 ， 特別是對于病理性的抽筋若是不加以重視的話 ， 那么很有可能會讓疾病一直發展威脅自身的身體健康 。

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02腿抽筋時 ， 這樣做 ， 或能幫你快速緩解不適感
在抽筋簽時可以搬起腳趾 ， 快速把腳板往自己的方向翹 ， 這樣能夠幫你緩解疼痛和不適感 。
也可以用手快速搓小腿 ， 這樣能夠促進局部的血液循環 ， 可以緩解肌肉痙攣的問題 。

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03生活中 ， 我們應該如何預防腿部抽筋呢？
若是有全身骨痛 ， 那么一定要警惕是不是骨質疏松癥的出現 ， 此時補鈣是特別重要的一點 ， 否則時間久了也會容易導致其他嚴重的骨質問題出現 。
現如今天氣一天一天變涼了 ， 不管是年輕人還是中老年人 ， 在日常生活當中都要注意保暖 ， 特別是腿部的保暖 ， 不要使它受涼 ， 受涼會引起血管收縮 ， 時間久了也會容易導致抽筋出現 。

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若是糖尿病 ， 高血壓 ， 高血脂等慢性疾病人群 ， 在日常生活當中一定要預防血管疾病 ， 動脈粥樣硬化是非常常見的一種血管疾病 ， 而血管疾病的出現也會容易導致抽筋的問題 。
對于腿部抽筋的患者 ， 平時可以適當的多飲用牛奶 ， 多吃新鮮蔬菜和水果 ， 有助于補充鈣質 ， 幫助緩解預防抽筋問題 。

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【腿抽筋時，這樣做，或能幫你快速緩解不適感，建議看看