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女人吸引男人的不是臉，而是這個部位，美背式瑜伽練起來！

健康知識養生常識

女人吸引男人的不是臉 ， 而是這個部位 ， 美背式瑜伽練起來！
女人吸引男人的不是臉 ， 而是這個部位 ， 瑜伽3是可以強效加強我們都希望有一張漂亮的臉蛋 ， 很多人認為漂亮臉蛋可以吸引別人的注意力 。
其實大家可能不知道除去臉蛋 ， 擁有一個美背會更加吸引別人的目光 。 其實背部的線條漂亮的女生在夏天穿著露背裝的時候 ， 漂亮的脊柱線條 ， 蝴蝶骨都是吸引人目光的存在 。
那么小編就為大家帶來了幾個幫助大家練習美背的瑜伽體式 ， 幫助大家強效加強美背 ， 大家可以嘗試練習哦！
1．頭倒立式
女人吸引男人的不是臉，而是這個部位，美背式瑜伽練起來！
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A．跪立在墊面上 ， 雙手互保手肘 ， 測量距離 ， 雙手肘在雙肩的正下方 ， 雙手打開五指交握 ， 兩手臂與手肘的連線形成一個"等邊三角形" ， 牢牢的壓在地面上 ， 將頭放在"三角形"中 ， 雙手掌護住頭部 ，
B．抬起臀部向上 ， 雙腿伸直 ， 身體慢慢的向上向后 ， 腳尖點地 ， 屈右膝 ， 靠近腹部 ， 抬起左腿向上 ， 慢慢的伸直雙腿 ， 直到身體與雙腿到"一條直線" ， 進入頭倒立體式 。
C．保持30分鐘后 ， 慢慢的將雙腿還原到地面上 ， 屈雙膝 ， 臀部向后坐到腳后跟 ， 雙手放在身體的兩側 ， 放松 。
2.站立前屈式
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A．從山式站立開始 ， 稍稍屈雙膝 ， 折疊軀干過雙腿 ， 折疊從髖部開始 ， 不要從下背部開始 。
B．雙手置于雙腳兩側或是體前的地面上 。 吸氣 ， 伸展胸腔拉長脊柱 。
C．呼氣 ， 輕柔地推直雙腿 。 膝蓋骨上提 ， 大腿根內側輕柔地向后旋轉 。 雙腿伸直 ， 但不要超伸 。
D．呼氣時 ， 伸展軀干向下 ， 同時不要拱背 。 保持頸部伸長 ， 頭頂伸向地面 。 雙肩沿著背部向下拉 。 如果可能的話 ， 雙手抓住腳跟 。
3.四柱支撐式
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1．從斜板式開始 ， 肩膀在手腕正上方 ， 雙腿伸直有力；
2．將身體重心向前推 ， 提起胸口 ， 保持手肘夾向身體 ， 腳趾點地往前推送 ， 保持肩膀超過手腕；
3．保持板式的穩定 ， 屈手肘整體下落 ， 手掌與小臂和大臂形成一個方框 ， 啟動核心 ， 建立力量和耐力 。 返回搜狐 ， 查看更多
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