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【醫生建議成人每天睡夠7小時，最好晚上11點睡覺】數據顯示 ， 睡不好 ， 人身體的各項指標都會受到影響 。 醫生建議 ， 小學生要睡夠10小時 ， 初中生要睡夠9小時 ， 高中生要睡夠8個小時 ， 這樣才能保證學生在白天能集中精力學習 。 醫生同時建議 ， 最好晚上11點左右睡覺 ， 因為這時我們體內開始分泌睡眠相關的褪黑素 ， 它也是我們困意的來源 。 成年人每天最好睡夠7-8小時 ， 要在黑暗的、溫度約20攝氏度的環境中睡覺 。
（來源：央視財經）
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