各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

文章圖片
馬奶葡萄 ， 吃起來有一種奶香味 ， 而且它的個頭比較大 ， 常吃對神經系統和心血管的正常活動是大有裨益的 ， 能使人延年益壽 。 馬奶葡萄中含有天然的聚合苯酚 ， 能與病毒或細菌中的蛋白質化合 ， 使之失去傳染疾病的能力 ， 鉀元素含量較高 ， 能幫助人體積累鈣質 ， 促進腎臟功能 ， 調節心搏次馬奶子葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑 ， 可抗衰老 ， 并可清除體內自由基 。

文章圖片
菠蘿的含有豐富的菠蘿蛋白酶 ， 又稱菠蘿酵素 ， 有類似木瓜酵素的作用 ， 能分解蛋白質 ， 減少人體對脂肪的吸收 。 菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化 ， 而且由于膳食纖維體積較大 ， 吸附性好 ， 能帶走腸道內多余的脂肪及其他有害物質 ， 具有袪皺淡斑 ， 延緩衰老 ， 皮膚白嫩的顯著效果 。

文章圖片
紅米可改善缺鐵性貧血、清除自由基、延緩衰老、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能 。 其內含豐富的磷 ， 維生素A、B群 ， 則能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病 。 紅米又能美容護膚 ， 排毒消脂 。 是一種營養價值很高的粗糧 ， 有補血、延遲衰老的功效 ， 常吃紅米 ， 對自身的滋補保健很有好處 。
【女性想氣色好，多吃的養生食物，排毒瘦身，美容抗衰，消除脂肪】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 喝牛奶|為什么不建議女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢記4點，更營養
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 入冬后，孩子最愛的一道美食，色澤艷麗，軟糯爽嫩，越吃越想吃！
• 肝膽疾病|女性晚上當零食吃幾顆，美膚淡斑，大肚子也平了，越來越年輕
• 肝細胞|想長壽先養肝，多吃三種蔬菜，養肝護肝，滋補身體，臉色更紅潤
• 食物|女性不想滿臉皺紋，可以多吃3種食物，排毒養顏，有益健康！
• 過年孩子最愛的“黃金菜”，營養美味，味美汁濃，越吃越想吃
• 香蕉|中年人不想“短命”，早餐別“碰”這3物，管住嘴，長壽很容易！