而「滾」有啥用呢？真的值得「滾一滾」嗎？
一姐先帶大家來看看幾個問題\uD83D\uDC47
有沒有姐妹和最初的一姐一樣 ， 因為覺得自己太菜、錢包太癟 ， 而沒法去健身房運動 ， 然后一直擺爛 ， 遲遲不運動？
有沒有姐妹為了成為富婆而努力上班、實在抽不出時間去鍛煉？
有沒有姐妹天天久坐在椅子上 ， 導致圓肩駝背、臀部難看等問題？
有沒有姐妹因為跳繩、跳操類運動蹦蹦跳跳產生噪音 ， 怕影響鄰居而沒法運動？
……
這些姐妹注意啦！一姐強烈建議你們多「滾一滾」！
因為它不用運動場、不去健身房、不花太多時間、不用約人 ， 而且幾乎沒有噪音……
這無疑大大減輕了很多姐妹的心理負擔和錢包負擔！
所以一姐覺得 ， 「滾動」簡直是一個參與門檻巨低且簡單有效的運動！
只要有床有地板就能滾起來！
就算沒有 ， 帶上一個勇敢的自己 ， 去外面草坪也能滾一滾 。
而且在滾動的過程中 ， 更能釋放自己 ， 讓工作上受的氣 ， 生活上的壓力一滾而去 \uD83D\uDC47
△圖片來源：低脂五花Ango
除了參與門檻低 ， 輕松又開心之外 ， 「滾動」還能保護我們的身體 ， 緩解身體的各類疼痛 ， 同時防止肌肉拉傷等運動損傷問題！
之前就有姐妹在評論區留言說跑步、跳舞、跳操膝蓋都會疼\uD83D\uDC47
甚至做深蹲類動作還會咔吱咔吱響\uD83D\uDC47
還有姐妹總腰痛 ， 導致運動都沒法專心\uD83D\uDC47
一姐也特別推薦這些姐妹多做「滾動」哦~
它讓我們的全身肌肉都參與運動 ， 這樣就不會過度磨損某個關節！
而且因為滾動一般都是朝著一個方向滾動 ， 還可以鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協調能力 ， 幫助協調四肢運動 ， 改善我們的平衡力 。
如果長期堅持滾動 ， 可以讓我們頸部、腰部、肩部、背部等長期處于緊張狀態的肌肉群和骨骼得到相應的松弛 。
也能夠鍛煉到平時不太常用的肌肉 ， 同時矯正久坐造成的小肚腩、圓肩駝背、頭前伸 ， 屁股塌陷問題 。
「滾動」還有一個姐妹們都喜聞樂見的作用！
因為「滾動」屬于全身運動 ， 能夠調動全身的肌肉 ， 因此消耗更多的熱量 ， 所以減脂瘦身效果杠杠滴！
這可不是一姐瞎說 ， 在地板上滾來滾去可以說是舞蹈生姐妹們都有過的經歷\uD83D\uDC47
一姐覺得 ， 面條還能越搓越細 ， 每天滾一滾 ， 苗條好身材難道不能擁有？
那必須有！不少準備考試突擊減肥的舞蹈生就是用這個方法減肥滴！\uD83D\uDC47
△這大概也是跳舞的姐妹身材都這么好的原因之一吧
就算咱對身材的要求沒有這么高 ， 堅持運動 ， 堅持滾一滾 ， 也能夠幫助我們抗衰變年輕 。
一姐扒到了一篇今年發表在《細胞》子刊上的論文 ， 能夠有效論證這一點\uD83D\uDC47
科學家們分析了48萬個細胞的比例變化 ， 最后得出結論\uD83D\uDC47
衰老會導致細胞的變化 ， 而運動能給干細胞抗炎 ， 一定程度上延緩衰老！
因此像滾動等能夠調動全身肌肉的運動 ， 不僅僅幫助有效減脂 ， 還能提高柔韌性和腰腹肌力量 ， 也可以在一定程度上幫助姐妹們重現青春！
△快50的大爺滾了一年 ， 由啤酒肚變得「亭亭玉立」
看到這里有沒有心動了的姐妹 ， 先別著急 ， 先看看一姐的「滾動」入坑建議！
滾動看似簡單、門檻低 ， 但其實也不是所有人都適合滴！
比如處于生氣、飽腹狀態的姐妹不適合進行此項運動 ， 容易產生不良后果 。