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秋季進補應掌握哪些原則？不妨多學習下

健康知識養生常識

古人云：秋季進補 ， 來年打虎 。 秋季正是進補的好時機 ， 科學進補能讓身體獲得足夠的能量 ， 增加抵抗力 ， 降低患病風險 。 然而 ， 不少人在進補方面走進認知誤區 ， 非但無法做到進補 ， 反而越補越虛 。
秋季進補應掌握哪些原則？不妨多學習下
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秋季進補應掌握哪些原則？
1、無病不補
身體健康的情況下盲目進補可增加腸胃負擔 ， 使得腸胃功能紊亂 ， 因此體質強健者無需進補 。 體質虛弱者需對癥進補 ， 這樣才能達到補虛、扶正固本和強身效果好 。 虛證分為好幾種類型 ， 包括氣血兩虛、氣虛和血虛、陰虛和陽虛等 ， 因此應對癥進補 。 進補應采取循序漸進原則 ， 推薦食療法 ， 比如生姜牛肉湯、花生紅糖水等 ， 先把脾胃功能調節放在首位 。
2、不能只挑選貴重的藥材
藥材并不是越貴越好 ， 只有適合自己的才最好 。 魚翅、燕窩等是昂貴的補品 ， 但并沒有獨特的療效 ， 其營養成分可能還不如一個雞蛋 。 有實證的老年人 ， 比如高血壓、糖尿病以及腎結石等 ， 用人參反而會讓病情進一步惡化 。
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3、不能補得太多
有些藥物有毒性作用 ， 吃得太多反而影響機體健康 。 比如大量用參茸類補藥 ， 易造成食欲不振和腹脹等；過量用人參易造成人參綜合征 ， 主要表現為失眠多夢、流鼻血以及身體不適等 。
4、不能盲目藥補
藥物再昂貴 ， 營養價值再高 ， 也難以替代食物 ， 所以藥補不如食補 ， 科學食補能補精益氣 。 多吃五谷雜糧、新鮮蔬果等來補脾胃 ， 保護胃氣 。 比如易出汗者可通過吃酸味或辣味食物來促進發汗 ， 幫助排出體內邪氣；內熱者應多吃新鮮蔬果來降火氣 。
5、特殊人群不能進補
并不是所有的人都適合進補 ， 尤其是高血壓、正處于發育期的兒童以及孕婦等 。 若兒童隨意亂補可能會導致性早熟 ， 使得骨骺提前關閉 ， 從而影響最終身高；孕婦擅自用補品可影響胎兒健康 ， 嚴重時可造成流產或早產 。 若是因為某些因素必須進補 ， 那么應在專業醫生指導下進補 。
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溫馨提示
【秋季進補應掌握哪些原則？不妨多學習下】進補前先了解自己是哪種體質 ， 根據體質來辨證進補 ， 防止出現虛不受補的情況 。 我國人鐘情于補腎 ， 補腎先分清是腎陰虛還是腎陽虛 ， 腎陽虛者應補腎陽 ， 可選擇肉蓯蓉、肉桂和鹿茸等；腎陰虛者應補腎陰 ， 可選擇枸杞子、山茱萸以及玉竹等 。