秋季養生有道，老年人的晨練時間應該如何？螞蟻莊園今日答案 _健康小知識

堅持晨練對于老年人而言是一件非常好的事情。首先晨練可以帶動活力、煥發精神，讓經過了一夜休眠的身體被徹底喚醒；其次可以改善老年人改善運動系統的功能；第三可以預防骨質疏松，改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝；第四可以清除老年人體內的毒素，使得身體更加健康。

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隨著生活水平的提高，人們越來越重視身體健康，不少人都養成了晨練的習慣。老年人的時間充裕，更是晨練人群的主力，每天早上我們都可以在公園或廣場里看到老年人晨練的身影，有的在跳廣場舞，有的在打太極。然而每個季節的氣候特點不同，對于晨練時間的要求當然也不一樣。有一些老人認為晨練的時間越早越好，事實真的是這樣嗎？大家知道秋季什么時間段鍛煉最好嗎？

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螞蟻莊園小課堂題目：秋季養生有道，老年人的晨練時間？
選項：A、不宜過早， B、越早越好。
秋季老年人晨練的時間不宜過早！因為老年人的抵抗力比較弱，入秋以后我國大部分地區早晨的氣溫會顯著降低，老年人太早出門晨練容易傷風感冒。晨練的時候，很多身體的部位難免會裸露在外，如果氣溫比較低，那么就比較容易引發老年人的關節疼痛。

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其實，秋季最合適的晨練時間是9點以后。因為這個時間段的氣溫隨著太陽的升起已經有所提升，公園里的綠色植物進行了一定的光合作用，空氣條件也比較好，非常適合鍛煉。

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最后提醒大家，晨練前一定要補充好水分，切忌不要空腹晨練，因為人體經過一整夜的睡眠會丟失很多水分和能力。運動強度因人而異，不宜進行劇烈運動，避免身體出現不適。
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