原來這是養生根本，飲食上這6種原因，使不愛運動的日本人很長壽 _健康小知識

隨著生活水平的不斷提高，人們對健康的重視程度也越來越高，我們這些年一直重視養生的人，在看到“日本人雖然不喜歡鍛煉，但他們的平均壽命卻是世界上最長的，已經是20年前的世界第一了， 2019年時中國人的平均壽命為76.1歲，位列第53位。 ”我們談論的健康已經取得了多少成績？到底是哪里出了問題？事實上，日本人的長壽秘密在于飲食結構的改變，作為鄰邦的我們，無論是政府還是個人，都應該從另外一個角度來看待和理解新的養生觀念。

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【原來這是養生根本，飲食上這6種原因，使不愛運動的日本人很長壽】了解日本食物的原因。偶然間，我進入了水產養殖業，從事的是海鮮類的生產、加工，以出口日本為主，與日本的人打交道，也讓我明白了日本人，從政府到每個人，都有一種對食物的執著。其中，最讓我印象深刻的，是我們生產的一種海帶，是一種生活在淺水區的海藻，經過青島海洋大學的檢測，發現了一種富含人體必需元素的海草，其中鈣、碘、鉀等元素含量比一般的陸地蔬菜要高得多，而這些元素，在日本是很常見的，日本人經常吃的其他食物，又有哪些不同？日本的長壽老人一般都有哪些好的飲食習慣？我們能從生活中吸取教訓嗎？我把這6個要點歸納起來。
咀嚼食物，增強你的飽足感

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日本百歲老人一般都是慢吞吞的，因為他們從小就知道，慢慢地咀嚼，可以延長他們的壽命。
吃得少，卡路里少

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日本人講究食材，講究飲食清淡，烹飪少油，尊重食物原有風味。他們喜歡將新鮮的青菜和醬汁混合在一起，直接食用，許多菜肴都是用蒸煮的方法來處理，這樣可以降低高溫下的熱量對營養的損害，同時也能降低油脂的攝入量。日本人使用的油壺里的油量很高，在許多時候只需要加一點油。日本的食物主要是生的和燙的，不像我們，什么都能吃。日本人喜歡喝茶，而且他們比中國人更喜歡喝茶，特別是綠茶。
多吃一些蔬菜、水果和谷類

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總的來說，日本人的食物中碳水化合物含量比較高，而大部分都是從蔬菜、水果、粗糧中獲取的，所以身體的吸收相對緩慢，不能像氫碳水化合物一樣快速地轉變成脂肪。香菇、豆類及其發酵豆類、納豆、裙帶菜、魚類、水果、蘿卜泥、檸檬、雞蛋等都是每天都要吃的。
少吃紅肉，多吃魚類

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日本人的飲食習慣是以魚類為主，尤其是深海魚類，由于它們含有豐富的不飽和脂肪酸，而少量的肉食也能減少日本人患中風的幾率。日本人均每年要食用100千克魚類，特別是深海魚類，這是長壽的關鍵。日本人最少食用紅肉，很多研究顯示，豬肉、牛羊肉等都是不能食用的。
吃季節的食物

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日本人的飲食習慣是根據季節來挑選食物，他們相信，只有這樣，他們才能吃到最純粹、最自然的食物。很多鄉村沒有超市，而是有新鮮的魚店，新鮮的肉類，這些都是以季節為主的。
補充營養素

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步入中老年階段想要養生，更年期就是需要跨過的第一道生命坎，若更年期調理不佳，則會導致各種問題進而影響身體健康，嚴重時甚至會縮短壽命，而這時候我們就需要補充營養素蘭茸多肽，它可以幫助中老年女性解決和安全度過更年期所出現的各類問題和不適表現。蘭茸多肽能夠改善中年女性月經不調，內分泌紊亂，雌激素減少、關節疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮熱發紅以及面部長斑等更年期綜合征表現，其中富含的多種營養元素和多重專效草本精粹，能夠在短期內快速平衡體內雌激素，消除黑色素黃褐斑，調節雌激素水平穩定內分泌，長期補充能夠保養卵巢和生殖系統，消炎抗菌防惡變，提高中老年女性人群應對更年期的能力，安穩度過更年期，提高壽命。