痛風|秋季其實并不利于痛風的自然控制，要如何防治痛風？尿酸|運動

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后天就是秋分了，天氣轉涼，秋季其實并不利于痛風的自然控制，容易反復。
但是，有很多人仍然認為只要痛風不發作，就無所謂尿酸高不高。但事實上，只要尿酸偏高，其對人體的危害就不容小覷：毀關節，傷血管，傷腎，亂代謝，縮短壽命…………
【痛風|秋季其實并不利于痛風的自然控制，要如何防治痛風？】
如何防治痛風？有人會說：當然是“管住嘴，邁開腿”了。但是，這簡簡單單的六個字，真的都做到了嗎？
拒絕高嘌呤，合理控制飲食
秋天是豐收的季節，大閘蟹、石榴、板栗、桂花米酒湯圓等，這些秋天代表性的美食，痛風病友只能淺嘗輒止了。
應少吃多餐，多食用熟軟、開胃、易消化的食物。切勿貪涼喜冷，又不宜多食過熱之物。
痛風病友實在想吃點火鍋的話，也不是不可以，只是要注意千萬不可大魚大肉，盡量多選清湯鍋，多涮蔬菜，偶爾吃一兩塊肉也無妨。既然吃了火鍋了，啤酒可就絕對不要喝了。

【誤區】
單純嚴格低嘌呤飲食或素食主義，并不足以控制尿酸！素食主義者，也有不少人罹患痛風。所以，降尿酸也需要規范化的操作，而不是單純節食。這是“管住嘴”容易走進的誤區。
堿化尿液，合理飲水
尿液pH值＜于5.5 ，尿酸呈過飽和狀態，溶解的尿酸少， pH值在6.2—6.9 ，大部分尿酸以陰離子尿酸鹽的形式存在，尿酸結石最易溶解并隨尿液排出體外。所以，盡量將尿液的pH值維持在這個區間。
秋季天氣涼爽，不易出汗，人們不怎么愛喝水，導致尿酸排泄減少。所以，需要保證每日飲水至少2000 mL ，可增加尿酸排泄，減少泌尿結石產生的概率。

【誤區】
蘇打水一類的飲品不能達到堿化尿液的目的，反而一些添加了果糖的蘇打水飲料會導致尿酸升高，所以，秋季喝水，喝普通的熱水即可。
合理、適度的運動
秋季容易困乏，不愛動。但是，痛風病友們可別忘了堅持關節鍛煉。
提倡低強度、有節奏和持續長的有氧運動，如散步、快步走、廣播體操等；保持適宜運動量，建議每次30分鐘，每周3-5次即可。循序漸進，堅持就是勝利！
痛風急性發作期要避免運動，待急性癥狀緩解之后再恢復往常的合理運動；避免參加對抗性比賽運動，如：籃球、乒乓球等。

【誤區】
劇烈運動會讓痛風患者大量出汗，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，且劇烈運動后，體內乳酸增加，會抑制腎小管排泄尿酸，可暫時升高血尿酸。所以，劇烈運動不但累，還極易導致痛風急性發作，著實沒有什么必要。