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衰老|人體開始衰老時，身體會有哪些信號？這些信號你占了幾樣？( 二 )

衰老


②合理攝取營養 。 不挑食 ， 不暴飲暴食 ， 多喝水 ， 適量多吃富含膳食纖維的蔬果 ， 趁早補鈣 ， 每天喝杯牛奶或酸奶 ， 必要時在醫生指導下服用鈣片 ， 每天曬15~20分鐘太陽 ， 促進鈣的吸收 。
③勤于鍛煉 ， 減緩四肢衰老 。 鍛煉有度 ， 不盲目追求運動強度和運動量 ， 盡量以舒緩的有氧運動為主 ， 例如散步、快走、太極拳、太極劍等 。
④戒驕戒躁 ， 修養身心 。 放平心態 ， 放緩情緒 ， 得之坦然 ， 失之淡然 。 在生活中善于尋找能讓自己開心的人或事 ， 以得到身心上的滿足 。