血糖高適合吃什么食物？
看到這個問題 ， 相信很多人的答案不是蔬菜 ， 就是粗糧 。 可實際上 ， 除了綠葉蔬菜能吃的放心 ， 不會升糖外 。 粗糧吃的不對 ， 也會造成血糖升高 。

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案例：
今年52歲的于大叔 ， 原本在外地的工地上干活 。 但一年前 ， 他因為一次意外受傷 ， 到醫院檢查時竟查出了高血糖 。 所以 ， 自那之后 ， 他就回到了老家專心修養身體 。
可前段時間 ， 于大叔總是感覺身體發癢、手發麻 ， 他以為只是小毛病 ， 就去社區醫院里找醫生看了看 。 而社區醫生結合于大叔之前的病情 ， 覺得像是糖尿病的癥狀 ， 就感覺讓他去大醫院查了查 。 結果 ， 于大叔真就是患上了糖尿病 。
但據于大叔所說 ， 他患病后一直在吃粗糧 ， 最常喝的就是玉米粥 。 而醫生分析后 ， 認為問題可能就出在“玉米粥”上 。

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世衛組織：停止食用“1玉米” ， 吃一口或等于8斤糖 ， 別讓嘴饞害了你
醫生表示 ， 玉米作為粗糧 ， 升糖速度低 ， 吃起來飽腹感強 ， 確實很適合血糖高的人食用 。 但這一切是建立在吃完整玉米的情況下 ， 若是做成玉米粥 ， 可就不適合日常食用了 。
因為 ， 玉米粥的熬煮時間更長 ， 玉米的顆粒也小 ， 更易發生糊化反應 ， 導致其中的淀粉（碳水化合物）更易被吸收 。 如此一來 ， 患者攝入的碳水化合物就會變多 ， 轉化而來的葡萄糖也會增加 ， 血糖水平自然會升高 。
另外 ， 有些人還喜歡吃甜玉米 ， 看名字就知道 ， 這一品種的玉米糖含量高 。 若是用它煮粥 ， 患者攝入的糖分會更多 ， 血糖波動大 ， 會損傷胰島 ， 增加糖尿病的患病風險 。

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當血糖升高時 ， 身體的這“3”種異常 ， 早發現早好
1、皮膚瘙癢
體內血糖濃度上升 ， 會刺激皮膚組織 ， 導致皮膚瘙癢 。 這種瘙癢和過敏不同 ， 皮膚表面沒有明顯癥狀 ， 只有發作時才能感覺到 。
2、肢體麻木
血糖水平持續上升 ， 會使血液粘稠度增加 ， 對血管、神經造成傷害 ， 從而引起血管病變、周圍神經性病變 ， 表現出肢體麻木、刺痛等不適 。
3、夜尿增多
【世衛組織呼吁：停止食用1玉米，吃一口或等于5斤糖，別讓嘴饞害了你】血糖升高 ， 會促使腎小管的內滲透壓也升高 ， 影響腎部功能 ， 導致尿液變多 。 具體會表現為排尿次數增加、夜尿增多 。

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控制血糖水平 ， 日常需多做這2件事 ， 利于血糖穩定
1、補充降糖元素
對于血糖高的人 ， 應該多補充含有鉻成份的線油孢子粉 ， 線油孢子粉中含有的綜合的營養成分包括鉻、靈芝多糖、氨基酸和靈芝三萜 ， 被譽為胰島細胞修復的必須營養物質 ， 能明顯改善胰腺血液循環 ， 激活胰島細胞的釋放胰島素的能力 ， 明顯提升胰島素對葡萄糖的代謝率 ， 同時改善糖代謝 ， 降低血清膽固醇水平 ， 調節因缺鉻導致的糖尿病血糖代謝 。

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2、運動療法
血糖高的人 ， 要根據自身情況合理的運動 ， 這樣才能更進一步的控制血糖 。 因為 ， 運動能改善胰島的敏感性 ， 還能提高代謝效率 ， 加速糖類的消耗 ， 是控制血糖的好方法 。 返回搜狐 ， 查看更多
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