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總是便秘，沒法暢快拉屎？4個簡單方法，排泄順暢，遠離便秘( 二 )

健康知識養生常識


總是便秘，沒法暢快拉屎？4個簡單方法，排泄順暢，遠離便秘
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3、養成良好的排便習慣
長時間靜坐會削弱胃腸蠕動 ， 使便秘更加嚴重 。 因此 ， 我們應該減少長時間坐著的時間 ， 同時養成定期排便的好習慣 。 盡量安排早上起床后或早餐后排便的時間 。 無論是否有意排便 ， 都可以在廁所里待幾分鐘 ， 排便反射會隨著時間的推移而形成 ， 進而可以在一定程度上預防便秘的發生 。
總是便秘，沒法暢快拉屎？4個簡單方法，排泄順暢，遠離便秘
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4、合理用藥
中醫認為 ， 便秘主要是由于氣血津液不足 ， 腸道不濕潤所致 。 要解決這種氣虛型便秘 ， 臨床上通常是以“補”治秘的首薈通便膠囊等中成藥為代表 ， 也就是通過健脾益氣、滋陰潤腸來治療便秘 。 在中藥中 ， 何首烏、蘆薈、決明子、枸杞、阿膠、人參、白術、枳實等中藥用于幫助調理 。
在生活中為了緩解便秘 ， 可以嘗試上述方法 。 但如果這些措施并沒有改善便秘問題 ， 就可能是由一些腸道疾病引起的 ， 要及時去醫院 ， 通過醫生的詳細檢查、診斷和其他明確的原因 ， 通過治療積極緩解疾病引起的便秘 。 所以 ， 對于便秘現象來說 ， 不僅要在生活中養成良好的生活習慣 ， 也要及時關注自身的身體健康狀態 ， 這樣才能更好地維護身體健康 。