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腎結石|腎結石為何會找上你？提醒：多半與這2個因素有關，望你心中有數

運動飲食腎結石

【腎結石|腎結石為何會找上你？提醒：多半與這2個因素有關，望你心中有數】腎結石|腎結石為何會找上你？提醒：多半與這2個因素有關，望你心中有數

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腎結石|腎結石為何會找上你？提醒：多半與這2個因素有關，望你心中有數

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腎結石是泌尿外科的常見疾病 ， 對健康的危害很大 ， 結石在體內活動或排出過程中可損傷尿道黏膜 ， 引起出血、腎絞痛等癥狀 。
此外結石的存在還可導致尿路梗阻 ， 繼而引起腎積水或感染 ， 如果病情未得到控制 ， 后期有可能導致腎功能喪失 ， 甚至引起尿毒癥 ， 為了避免出現上述的嚴重后果 ， 大家有必要了解誘發腎結石的不良因素 ， 在生活中盡量避免 ， 減少腎結石的發病風險 。
那么 ， 腎結石是什么原因造成的呢？

1、不良的飲食和生活習慣
生活中如果不愛喝水 ， 可導致尿液濃縮 ， 增加腎結石的發病風險 。 此外 ， 在飲食上如果過多的攝入含草酸比較多的食物 ， 如菠菜、 濃茶 ， 或是飲食過于精細、多肉少菜等都可能誘發腎結石 。
另外 ， 一些人長期攝入高嘌呤食物 ， 會導致體內的尿酸水平升高 ， 除了可誘發痛風 ， 還可增加腎結石的患病風險 。
2、泌尿系統異常
泌尿系統本身的一些問題也可誘發腎結石 ， 比如一些患者有腎臟、輸卵管畸形的問題 ， 可導致尿液排出不暢 ， 從而增加腎結石的發病風險 。還有一些患者由于脊柱畸形 ， 或是長期臥床 ， 也會造成排尿不暢 ， 使腎結石的發病率增高 。 此外 ， 結石與泌尿系統感染也有很大關系 。

那么 ， 生活中應如何預防腎結石的發生呢？
1、多喝水 ， 不憋尿
尿量少 ， 尿液濃縮 ， 很容易引起結石 ， 因此 ， 想要預防腎結石 ， 首先要養成多喝水的好習慣 ， 每天的排尿量應達到2000毫升以上 ， 避免代謝廢物在身體內滯留 ， 但要避免用飲料來代替白開水 。 除此之外 ， 還要糾正憋尿的習慣 ， 有尿意時要及時上廁所 。

2、調整好飲食結構
高蛋白、高脂肪、高糖飲食都會增加腎結石的發病風險 ， 不想患上腎結石 ， 平時多攝入一些素食和粗糧 ， 避免攝入含草酸過高的食物 ， 此外還要減少動物內臟、海產品等高嘌呤食物的攝入 ， 飲食以清淡為主 ， 不宜過咸 。

3、適當運動
長期久坐 ， 不愛運動 ， 可影響身體的代謝 ， 而適當的鍛煉可以加快身體代謝 ， 提高各個器官的功能 ， 還可以促進排汗 ， 對預防腎病有很大好處 。 在運動項目的選擇上 ， 可以選擇一些蹦跳類的運動 ， 如打羽毛球、跳強等 ， 可以幫助腎臟結晶的排出 ， 運動要長期堅持 。
4、生活規律 ， 保持良好的情緒
大家在生活中應注意作息規律 ， 保證充足的睡眠時間 ， 不能熬夜 。 此外 ， 還要避免給自己太大的壓力 ， 調節好心情 ， 有助于保持弱堿性體質 ， 預防腎結石的發生 。

總之 ， 不良的生活、飲食習慣是誘發腎結石的主要因素 ， 想要遠離腎結石 ， 首先應從生活方式入手 ， 多喝水、多運動 ， 調節好飲食 ， 除此之外 ， 如果患有高血壓、糖尿病以及泌尿系統的疾病 ， 要及時治療 ， 否則也容易誘發腎結石的發生 。