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一對夫妻，堅持每天運動，10年后倆人卻都換了膝蓋，是怎么回事？

健康知識養生常識

隨著年齡的增大 ， 人體的各個部位都會出現退化 ， 尤其是骨骼部位 ， 如果在生活中 ， 細心觀察也不難發現 ， 很多老年人都是坐著拐杖走路的 。 這是因為身體的鈣質流失 ， 導致膝關節損傷 ， 從而影響人的行走 。
有一對江蘇老夫妻 ， 堅持體育鍛煉已經有10年的時間了 ， 都說運動能讓身體更健康 ， 然而最近老兩口卻雙雙進了醫院 。 他們因為膝關節反復出現疼痛、腫脹 ， 特別是在走路的時候 ， 讓人疼得難以忍受 ， 這嚴重影響了老兩口的生活 ， 在子女的堅持下 ， 老兩口終于去醫院進行了檢查 ， 醫生卻指出 ， 夫妻倆的膝關節已經嚴重變形了 ， 需要進行關節置換手術 。
一對夫妻，堅持每天運動，10年后倆人卻都換了膝蓋，是怎么回事？
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為什么每天堅持運動 ， 還會導致膝蓋的損傷這么嚴重？
原來造成夫妻倆膝蓋損傷的運動竟然是暴走 ， 在10年前夫妻倆為了降低血脂開始進行運動 ， 聽別人說經常走路能有效地降低血脂 。 于是兩人開始了長達10年的暴走 。
暴走是一項高強度但是比較簡單的運動方式 ， 也算是一種極限運動 ， 適量的走路會增強人體的忍耐力 ， 體面免疫力 ， 還能達到減肥的作用 。 但是像夫妻倆這樣長期的暴走卻是不正確的 ， 過量的運動會導致人體的膝關節半月板損傷 ， 時間一長就會導致膝關節出現變形的情況 ， 對人體健康是非常不利的 。 對于中老年人來說 ， 在運動時一定要多加注意 ， 選擇適合自己的運動才能避免膝蓋出現損傷 。
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中老年人怎樣才能防止膝蓋損傷？
中老年人身體的鈣質在不斷流失 ， 膝蓋會慢慢的出現損壞 ， 但是保養膝蓋時適量的運動也是必須要有的 ， 盡量不要采取暴走、爬樓梯、爬山等比較劇烈的運動 ， 這些運動方式都會加重膝蓋的磨損 。 想做運動時可以采取打太極、游泳、散步等舒緩的運動 ， 既能達到鍛煉身體的目的又能保護膝蓋 ， 一舉兩得 。
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無論在做什么運動時都應該注重熱身 ， 適當拉伸關節 ， 可以促進人體的血液循環 ， 讓韌帶關節提前預熱 ， 使關節分泌更多的滑液 ， 這樣能減輕膝蓋磨損的程度也能減少運動中發生危險的概率 。 最好在運動前后都做熱身運動 ， 在生活中很多人都會忽略運動后的拉伸 ， 在運動完成之后 ， 適當的拉伸能保持韌帶的彈性 ， 避免它磨損關節 。
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在運動時時間也要進行控制 ， 太少的時間以及太多的時間都達不到鍛煉的效果 ， 對于中老年人來說每天運動30分鐘左右就足夠了 ， 這樣能有效的消除身體多余的脂肪 ， 具有減肥的作用 。 身體素質較差的人 ， 在運動時出現氣喘吁吁的情況時就能停下來休息 ， 避免運動過長的時間 ， 導致膝關節損傷 。
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傷害膝蓋的行為除了強烈的運動以外還有久坐 ， 長期久坐的話膝關節的退化速度也會有所加快 。 在久坐時 ， 人體的膝關節潤滑液就會減少分泌 ， 膝關節之間的摩擦力就會增大 ， 導致一運動就會導致磨損的程度加重 。 所以在生活中一定要盡量避免久坐 ， 如果因為工作的關系不得不久坐時 ， 最好也要抽出時間走動一會 。
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膝關節是一個怕冷的部位 ， 如果在平時的生活中經常露腿 ， 特別是對于女性來說 ， 經常露腿容易導致腿部以及膝蓋周圍的血管、靜脈受到刺激 ， 時間一長就有誘發關節炎等疾病的概率 ， 從而使得膝關節出現嚴重的損傷 。 長期受寒還會導致老寒腿的出現 ， 對人體的腿部也是非常不利的 。 所以在天冷時一定要穿好褲子 ， 在夏天時也不要將空調對著腿吹 ， 避免寒氣入體 。