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5、減輕心理壓力
對每個中老年人而言 ， 要盡量地減輕內心里的壓力 ， 僅有那樣 ， 才可以降低干擾夜里睡眠的多種要素 ， 心里的壓力 ， 不但來自于本身 ， 也有外部環境的干擾 ， 這種全是不容忽視的原素 ， 僅有逐一清除 ， 才可以使睡眠處在平穩的情況中 。
6、清除人體疾病的困擾
【中老年人晚上醒來睡不著多數是這幾些因素，這些方法助你改善睡眠】對睡眠并不好的中老年人而言 ， 要盡量地清除人體中的別的病苦 ， 任何的小問題的滋長 ， 不但會干擾心態 ， 另外也會由于病癥的產生 ， 干擾夜里睡眠的品質 。
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