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“深秋補陽，手腳不涼”，建議女人：平時多吃這5樣，溫暖過秋冬

健康知識養生常識

深秋時節氣候多變 ， 很多地方甚至是“一夜入冬” 。 這也是大部分女性頭疼的季節 ， 明明室外艷陽高照 ， 屋里卻寒氣逼人 ， 手腳涼得像“冰雪女王” 。
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進入深秋后 ， “陽氣”逐漸減弱 ， 身體氣血不足的狀況會更加明顯 ， 導致體內循環變差 ， 因此很多女性容易手腳冰涼 。
所以想要抵御嚴寒 ， 除添加衣物 ， 還需要調整飲食增強體質 ， 氣血補充是關鍵 。 建議女人 ， 不管有錢沒錢 ， 平時多吃這5樣食材 ， 為身體補充能量 。
1、黑豆
豆制品一直都是女性的好朋友 ， 尤其是有“豆中之王”美稱的黑豆 。 不僅能為身體提供全面的營養物質 ， 增強體質 ， 還能促進體內的代謝和循環 ， 對身體和肌膚的滋養都能起到積極作用 。
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黑豆帶皮吃營養更加全面 ， 日?？梢詫⑵溲心コ啥節{ ， 口感好而且利于吸收 。 也可以直接選擇三川歸黑豆漿粉 ， 好喝又省事 。 它的配料表簡單干凈 ， 只有黑豆和黑米兩種食材 ， 加上麥芽糖醇的調味 ， 最大限度保留食材原始的營養和香味 。
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三川歸黑豆漿粉
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從配料可以看出三川歸黑豆漿粉的食材講究 ， 而且熱量很低 。 不管是控糖期還是體重管理期間都可以放心喝 。 平時當早餐或者下午茶沖泡一杯 ， 淡淡的甜味加上細膩順滑的口感 ， 暖心又暖胃 。
2、羊肉
老話說：“要想長壽 ， 常吃羊肉” 。 可見羊肉的營養價值之高 。 羊肉不僅含有多種膳食營養 ， 而且肉質細嫩 ， 容易消化 ， 屬于溫補性的肉制品 ， 手腳冰涼吃它正合適 。
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很多女性擔心發胖 ， 對肉制品敬而遠之 。 值得一提的是羊肉的脂肪熔點在47度 ， 而人的體溫在37度左右 ， 適量食用羊肉既能補充營養還不用擔心長肉 ， 是女性補養身體非常好的食材 。
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羊肉雖好但是深秋氣候干燥 ， 吃得過多容易上火 ， 建議大家適量食用 。 燉煮羊肉時可以與冬瓜、絲瓜或者白蘿卜等搭配食用 ， 對身體的滋養更有益 。
3、桑葚
桑葚是季節性很強的水果 ， 通常大家會食用干的桑葚果 。 大家都知道吃桑葚對皮膚好 ， 尤其是經常面對電子產品的人 ， 多吃桑葚可以讓皮膚更加白嫩有光澤 。 而且常吃桑葚還有助于氣血的補充 ， 對手腳冰涼有一定的緩解作用 。
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直接吃桑葚很多營養難以充分吸收 ， 大家可以試試七度方五黑糕 。 它是將桑葚研磨成粉末后 ， 混合黑米、黑豆和黑枸杞等食材做成糕點 。 不浪費每一顆食材的營養 ， 方便消化和吸收 。
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【“深秋補陽，手腳不涼”，建議女人：平時多吃這5樣，溫暖過秋冬】七度方五黑糕
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關鍵是七度方五黑糕含有的膳食營養十分全面 ， 加入天然蜂蜜調味 ， 讓糕點的味道更加清爽 ， 甜而不膩 。 深秋時節每天當零食吃幾塊 ， 既能補充營養還有助于防秋燥 ， 一舉多得 。
4、蓮藕
俗話說“男不離韭 ， 女不離藕” ， 尤其是秋天的蓮藕含有的營養最為全面 ， 而且口感清甜 ， 汁水豐富 ， 是秋季滋養身體不可多得的美食 。