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1、不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌 。
2、不宜飯后立刻吃水果，飯后一小時吃水果對消化沒有影響 。
3、喝豆漿不應喝得太多，而且不要空腹喝 。
4、早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水 。
5、睡前三小時不宜吃東西，否則易發胖 。
6、少喝奶茶 。長期飲用，易患高血壓、糖尿病 。
7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃 。
8、最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點 。
9、多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發生長 。
10、每天吃一個蘋果，有利于肺的功能 。
【老年人夏季養生保健知識 養生保健知識】11、吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等 。

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