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冬天吃哪三紅三白 冬天養生飲食吃紅白食物

生活百科


冬天吃哪三紅三白 冬天養生飲食吃紅白食物

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1、入秋后空氣干燥，人容易煩躁不安 。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選 。
2、按中醫的理論，時臟對應，秋季屬肺 。立秋后是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節 。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等 。而其中當季最好的，非杏仁莫屬 。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強 。
3、進入秋季，要把保養體內的“陰氣”作為首要任務 。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等 。其中最具代表性的是蜂蜜 。營養價值：中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、的功效，因此擁有“百花之精”的美名 。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對于緩解疲勞效果顯著 。
4、秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等 。營養價值：葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內熱 。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃 。白葡萄有潤肺功效，適合咳嗽、呼吸系統不好的人吃 。綠葡萄則偏重清熱解毒 。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老 。黑葡萄滋陰養腎的功效更為突出 。
【冬天吃哪三紅三白 冬天養生飲食吃紅白食物】5、百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品 。營養價值：百合味甘微苦，性平 。其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀白癜風治療哪里最好粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效 。