5、舉重可降低心血管疾病風險
對身體進行抗阻訓練對于高膽固醇血癥患者來說也是一種有用的方法 。 經常鍛煉 ， 如舉重、推舉以幫助身體改善健康、增加抵抗力的人能夠更快地從血液中去除低密度脂蛋白并降低總膽固醇 。
所以不要認為你太老了不能開始舉重 ， 嘗試從3公斤到5公斤逐漸舉重 ， 并根據大家的健康增加運動量 。

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三、做降膽固醇運動時的注意事項
在進行運動時要牢記以下幾點：
1、運動時及時補充水分 。
2、穿舒適的運動服和運動鞋以減少傷害 。
3、嘗試在一天中的同一時間鍛煉 。
4、飯后運動、天氣炎熱或潮濕時要小心 。
5、記錄身體活動或體重指數以查看變化 。
6、應結合生活飲食改善壞脂肪指數 。
以上是一些降低膽固醇、減少壞脂肪的練習 ， 大家可以參考 。 任何燃燒卡路里的運動都會有燃燒脂肪的好處 。 因此 ， 應積極運動 ， 增加抵抗力 ， 幫助身體柔韌 ， 抗擊疾病 。
參考資料
《膽固醇是什么？》醫學評論者JaredMeacham,Ph.D.,RD,PMP,MBA,CSCS2019年9月19日
《如何降低膽固醇？》醫學審查人BethSissons2022年5月29日

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