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乙醇|我睡著了連我自己都害怕，如何拯救一個打呼嚕的人？

肝臟乙醇

乙醇|我睡著了連我自己都害怕，如何拯救一個打呼嚕的人？

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乙醇|我睡著了連我自己都害怕，如何拯救一個打呼嚕的人？

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近日 ， 山西太原一所高校宿舍夜晚上演爆笑一幕!因為一名男生呼嚕聲太大 ， 同住的3名室友紛紛被吵醒 ， 卻怎么叫他也叫不醒 。 于是 ， 大家開始用燈光剪影搞怪逗樂!更絕的是 ， 隨后大家發現 ， 那名男生竟然還給自己的耳朵塞了一副耳塞...這就是我打起鼾來連自己都害怕嗎？生活中打鼾的人不在少數 ， 許多人認為打鼾就是睡得香 ， 其實不然 ， 打鼾對身體百害而無一利 。

人為什么會打鼾？
當氣體通過一段通暢的管道時 ， 通常不會發出聲音 ， 但如果管道中存在障礙或狹窄時 ， 氣體的流動就會受到影響 ， 局部的紊亂氣流和由此導致的管壁振動就會產生聲音 ， 如果這些狹窄是特殊設計的 ， 就會發出美妙的音樂 ， 但如果這些狹窄不規則 ， 聲音就會嘈雜不安 。
打鼾不代表睡得香
無論在日常生活中還是在文學、影視作品中 ， 打鼾往往被認為是熟睡的標志 。 但事實上 ， 打鼾的人往往睡眠質量不高 。 鼾聲首先造成的影響是擾亂他人睡眠 。 良好睡眠要求環境噪音不超過50分貝 。
【乙醇|我睡著了連我自己都害怕，如何拯救一個打呼嚕的人？】在《歐洲夜晚噪音指導方針》中有明確界定:長期在夜晚接受50分貝的噪音 ， 是 導致心血管疾病的重要原因; 60 分貝 ， 70% 的人會從睡夢中驚醒; 70分貝心肌梗死的 發病率增加30%左右; 80分貝 ， 耳聾的可 能性達到50%; 90分貝 ， 視網膜對光亮度 的敏感性開始下降; 100 分貝 ， 讓人耳朵發脹、疼痛 。

打鼾者的危險伴侶——睡眠呼吸暫停
比起震耳欲聾的鼾聲 ， 突然不打鼾甚至暫時沒有呼吸了才是更危險的狀況 ， 這種情況通常被稱為睡眠呼吸暫停 。
差不多每5個打鼾者中就有1個會出現睡眠呼吸暫停 ， 還有些患者幾乎沒有鼾聲 ， 但睡著時依然會呼吸暫停 ， 該癥狀可導致心臟病、高血壓等疾病 ， 甚至有猝死的可能 。
如果家里有人打呼嚕嚴重、睡覺總張口呼吸 ， 那么家人就要觀察其呼吸情況 。 從呼吸突然暫停時開始數數 ， 超過10個數(大約10秒鐘)才恢復呼吸或一個小時內有5次呼吸暫停 ， 就需要去醫院就診 。
作為患者 ， 如果夜間常被憋醒 ， 晨起后總頭暈、頭痛 ， 白天嗜睡 ， 記憶力下降 ， 尤其是出現心腦血管并發癥(如頑固性難治性高血壓等) ， 也要及時去醫院做睡眠呼吸監測檢查這是判斷睡眠呼吸暫停的金指標 。

打鼾讓人變丑
打鼾不僅影響你的枕邊人 ， 還會使自己看上去丑陋和憔悴 。
美國密歇根公共衛生大學和密歇根理工大學研究者 ， 使用系統療法幫助20位中年的“睡眠呼吸中止癥\"患者在睡眠時更好地調整呼吸并克服習慣性嗜睡 ， 然后使用“面部繪圖”技術 ， 將患者的前后照片進行對比 。 結果顯示 ， 僅僅數月 ， 與治療前相比 ， 患者的前額更緊致了 ， 臉龐也不那么紅腫 。
夜夜鼾聲 ， 毀了全身
打鼾還與全身多種健康隱患之間存在關聯 。 《生命時報》根據美國托馬斯杰斐遜大 學睡眠研究中心主任卡爾.多格拉米博士的研究 ， 總結出與睡眠呼吸暫停相關的11種健康隱患 。
1.腦卒中
2.晨起頭痛
3.心臟病發作
4.心律失常
5.胃食管反流病
6.夜尿癥
7.性生活滿意度低
8.超重
9.外傷
10.心理健康問題