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刮痧|膝蓋不好，寸步難行！膝關節骨關節炎怎么辦？

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刮痧|膝蓋不好，寸步難行！膝關節骨關節炎怎么辦？

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刮痧|膝蓋不好，寸步難行！膝關節骨關節炎怎么辦？

首發于微信號：宜善互聯網醫院 健醫園
微信ID：jianyiyuan001
很多中老年朋友是不是會感嘆自己“老了 ， 不中用了 ， 腿腳也不行了”？
感覺膝關節總出現“啪啪”的彈響聲 ， 有時候還不能彎曲？
這其實是膝關節骨關節炎的癥狀 ， 但這究竟是怎么回事呢？下面就讓小編帶大家一起了解一下吧 。
什么是膝關節骨關節炎？
膝關節骨關節炎又稱老年性關節炎 ， 是中老年最常見的一種關節疾病 。 骨關節炎常發病于負重量大、活動較多的關節 ， 如膝、脊柱、髖、踝、手等關節處 。

有什么癥狀表現呢？患者會感覺膝關節酸痛 ， 活動不靈活 ， 上下臺階時疼痛加重；早晨起床或久坐之后 ， 覺得關節僵硬疼痛 ， 稍稍活動才能行走；而站立或行走過久之后 ， 還覺得關節疼痛 ， 需要坐下休息 。 患者還會感覺下蹲困難 ， 滕關節伸屈活動的時候 ， 還會聽到“咔嗦、咔嚓”的響聲 ， 活動過度還會讓膝關節腫脹疼痛加劇 。
而在我國 ， 大約有1億人有骨關節問題 ， 但就醫率不足15% ， 而且其中有5%是因為劇烈疼痛才去就醫的 。 而在老年人中 ， 骨關節炎發病概率更高 ， 60歲以上的人群中患病率可達50% ， 75歲以上人群達80%以上 ， 嚴重影響了老年人的晚年生活!
為什么骨關節炎愛侵襲老人呢？
用三個字概括的話 ， 就是“用壞了” 。 就說膝關節 ， 人們普普通通地散步 ， 膝關節就在不停地磨損；要是跑步、跳躍 ， 則更要承受巨大的沖擊力 。 如果這股沖擊力全都變成“骨頭和骨頭”間的碰撞 ， 那就是“以剛對剛” ， 力道一分不差地全被吸收了 。
然而 ， 人體的構造是很奇妙的 ， 膝關節上面覆蓋有軟骨 ， 軟骨是柔軟的 ， 這就避免了“以剛對剛”的尷尬 ， 緩沖了骨頭之間的沖擊力 。 但是 ， 這樣日積月累的沖擊 ， 再好的保護墊也會磨揭；而隨著人體年齡的增長 ， 對軟骨的修復能力越來越差 。 到最后 ， 軟骨就會越磨越少 ， 關節表面凹凸不平 ， 同時邊緣出現骨性贅生物 ， 骨取代了原本關節里的軟骨 ， 這就成了“骨關節炎” 。
由于缺少了軟骨 ， 骨頭和骨頭之間 ， 就會“以剛對剛” ， 患者就會感覺疼痛；沒有了關節液的潤滑 ， 關節也不再靈活 ， 活動便會出現響聲 。

很多中老年朋友因為腿不舒服 ， 嘗試敲打、藥酒、針灸 ， 甚至各種野方子 ， 來緩解反復到來的髖、膝關節疼痛 。 但疼痛并不會就這樣停止 ， 反而隨著年紀的增加而越發嚴重、發作越發頻繁 ， 直至老人因為難以忍受的疼痛被限制在家里 ， 被限制在床上 ， 成為半殘疾乃至殘疾的狀態 。
那得了骨關節炎 ， 到底應該怎么做？
既然骨關節炎是一個日積月累形成的病 ， 我們就要在平常注意防護 。
首先是減重 。 要知道 ， 身體重量越大 ， 膝關節承受的壓力就越大；如果體重減輕 ， 膝關節承受的壓力就會小很多 。 尤其是女性 ， 由于雄激素的減少 ， 老年肥胖女性出現骨關節炎的幾率是正常體重的4倍 。 “有錢難買老來瘦”這話很有道理 。
其次 ， 選擇合理的體育鍛煉 。 體育鍛煉的目的是增強周圍肌肉的力量和耐力 ， 有利于骨關節的穩定 ， 保持骨關節的活動范圍 。 老人可以選擇騎車、游泳等運動 ， 避免爬樓、慢跑、跳躍等活動 。 至于讓膝關節骨關節炎的老人每天走10000步 ， 那可真就“累哭”膝蓋了 。