專家：餐后半小時是“健康黃金期”！做對3件事，比同齡人更長壽 _健康小知識

吃完飯，老王照例在客廳“吞云吐霧” ，一臉的愜意，不管家里怎么勸，也是無濟于事。 “吸煙已經很糟糕了，你還要吸煙，那不是害了自己么？一年后，老王不聽醫生的勸告，突然劇烈的咳嗽起來，在吐痰的過程中，他發現了一絲粘稠的血痰，于是趕緊去醫院檢查。醫生指著他的CT片說，這是一種肺癌，并且很有可能是由于晚飯后吸煙引起的。

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【專家：餐后半小時是“健康黃金期”！做對3件事，比同齡人更長壽】我們一天三餐，但也許你不知道飯后應該怎樣做，什么不應該做。
1.勿匆忙
許多人吃飯的時候，都會將自己的褲帶拉緊，讓自己的肚子更加舒適，但那樣一來，腹中的氣壓就會下降，消化道的支持就會減弱，消化系統的靈活性和韌帶的負擔就會增加，最后就會出現胃部的下垂，從而出現上腹等消化系統的問題。
2.別急著睡覺
飯后立即睡會導致腸胃的蠕動，導致消化液的分泌降低，導致食物的消化和吸收能力降低，導致營養不良。另外，在吃完東西后，胃內壓力會上升，如果立即躺下，會引起食管反流，而且吃完東西后立即進入夢鄉，會對睡眠造成一定的影響。

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3.別吃太多的水果
食物入胃后的消化過程一般要1-2個小時，如果在進食后立即進食，會影響到水果的消化，導致水果不能被消化，長期食用會導致腸胃不適，出現腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。

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那么，飯后該如何處理呢？
1.在餐后飲用酸奶
飯后可以喝一杯酸奶，酸奶中含有乳酸、醋酸等，能降低腸道的堿性，增加酸性，有利于腸胃的蠕動，促進消化液的分泌。

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2.適當的營養補充
步入中老年階段想要養生，更年期就是需要跨過的第一道生命坎，若更年期調理不佳，則會導致各種問題進而影響身體健康，嚴重時甚至會縮短壽命，而這時候我們就需要補充營養素蘭茸多肽，它可以幫助中老年女性解決和安全度過更年期所出現的各類問題和不適表現。蘭茸多肽能夠改善中年女性月經不調，內分泌紊亂，雌激素減少、關節疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮熱發紅以及面部長斑等更年期綜合征表現，其中富含的多種營養元素和多重專效草本精粹，能夠在短期內快速平衡體內雌激素，消除黑色素黃褐斑，調節雌激素水平穩定內分泌，長期補充能夠保養卵巢和生殖系統，消炎抗菌防惡變，提高中老年女性人群應對更年期的能力，安穩度過更年期，提高壽命。

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3.飯后用水漱口
餐后漱口，保持口腔濕潤潔凈，刺激味蕾，提高味覺，預防口腔疾病，促進消化。隨著社會經濟的發展，人們越來越注重飲食，其實，吃飯不僅僅是為了吃飯，還要有一個好的生活習慣。返回搜狐，查看更多
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