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4、改善你的身體姿勢
平板支撐練習會提高你的核心肌群 ， 它可以大大的提高你的站姿和穩定姿勢的能力 。 所以 ， 當你進行一段時間的平板支撐練習后 ， 你可以始終保持正確的坐姿 。 因為核心肌群對頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況產生深遠的影響 。
5、提高你的平衡能力
這里可以舉一個例子 ， 在你沒有練平板支撐之前 ， 你閉上眼睛單腳站立 ， 可能只有短短的幾秒鐘 。 當你進行一段時間的平板支撐練習后 ， 你在做這個動作就不一樣了 。 所以 ， 它能夠提高你的平衡能力 。

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6、你會變得更加靈活
平板支撐主要鍛煉核心肌群 ， 但是當你有規律的堅持做這個動作 ， 你會變得更加靈活 。 因為它會將這種優勢延伸到身體其它部位 ， 比如腿部、臀部、肩部、背部等 ， 要知道我們的身體是一個整體 。

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7、調整你的精神狀態
當你把平板支撐練習作為你生活的一部分 ， 那么告訴你一個好消息 ， 它可以讓你平靜下來 ， 可以緩解你的焦慮和抑郁癥 ， 因為經常做平板支撐對神經有一種特定的效果 。
特別是當你一天坐在電腦旁 ， 腿部肌肉緊身、肩膀得不到放松時 ， 這些都會傳導給你的神經 ， 讓你感到煩躁、焦慮、壓抑等 。
接下來分享30天平板支撐挑戰 ， 別說你沒時間了 ， 這么多好處 ， 趕緊每天堅持練起來！
平板5分鐘 ， 勝過跑步1000米！

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