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被證實：運動可以抗癌？一文了解下

健康知識養生常識

聽說運動能抗癌 ， 你是不是有什么誤會？
還真不是 ， 大家也不要小看經常運動這件事 。 經過多年的研究 ， 并且還有許許多多關于運動抗癌的事件來看 ， 都足以證明 ， 長期堅持鍛煉身體有助于預防疾病、癌癥 。
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即便是自身已經患有某種癌癥的情況下 ， 聽從醫囑適量運動 ， 也有助于病情的良性發展以及對延長壽命都有利 。
再有就是經過不斷對運動的研究 ， 包括動物以及人體實驗等 ， 以至于到2022年2月份在《國際癌癥雜志》中的一項研究中發現：
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當一個人長期堅持每周進行多次的有氧運動 ， 包括游泳、騎自行車、打籃球、打排球、打羽毛球、快走、跑步、跳繩等等 ， 大家都可以按照自行的身體狀況以及喜好去選擇 。
通過機體在做有氧運動過程中 ， 體內會釋放較多的抗癌成分 ， 該成分不僅可以更好地幫助機體預防疾病、癌細胞 ， 還有抑制異常細胞生長、變異的好處 。
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來自醫學雜志《柳葉刀》也曾對8萬人 ， 隨訪10年的研究也發現了運動有助于降低全因死亡風險 ， 尤其是對身體健康性價比最高的2種運動 ， 看看你適合嗎？
球類運動：球類運動是有氧運動的方式之一 ， 如羽毛球、網球、排球、足球、籃球等 ， 大家都可以選擇適合自己的運動項目 ， 而這樣的運動也有一個共同點 。
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那就是在運動過程中 ， 尤其會刺激肩部與手臂的肌肉 ， 從而增強機體整體力量 ， 在對抗病毒、細菌 ， 增強免疫力等都有益處 。
同時 ， 對于身體不協調的人 ， 球類運動還能快速協調全身的肌肉 ， 并且手眼都要更快 ， 才能更好地接住從四面八方來的球 ， 對于中老年人來說 ， 還具有一定的健腦作用 ， 幾乎適合所有人群 。
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游泳：游泳也是非常好的一項有氧運動 ， 不同于跑步與走路 ， 游泳可以得到全身的鍛煉 ， 并降低疾病的發生危險 。 在中國科學院院士湯釗猷也在實驗過程中證明了 ， 游泳可以有效預防疾病、癌癥 。
并且 ， 對于各個年齡階段的人來說 ， 堅持游泳還能夠提高肺活量、預防頸椎病、呼吸道疾病、抑制皮膚衰老、改善腸胃功能、維持健康體重、有助減肥等等 。
【被證實：運動可以抗癌？一文了解下】不過 ， 在開始有氧運動之前 ， 還需大家注意運動前的準備工作 ， 以及運動后的拉伸 。