【健康指南】擺脫秋季干燥和皮膚過敏 _健康小知識

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入秋后
陽氣漸退，陰氣漸長
天氣漸漸變得干燥
引起嘴唇、喉嚨發干
皮膚變得毛糙
如何防秋燥
讓我們聽聽醫生的建議吧
秋季潤燥食物：
1、蓮藕

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說到秋季補肺潤燥應當常吃蓮藕。現在正是鮮藕應市之時，也是蓮藕的口感和營養最好的時候，蓮藕含有大量淀粉、多種維生素及礦物質，秋季常吃開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，適合脾胃虛弱的人滋補養生，無論做湯、清炒，還是涼拌都非常美味。
2、銀耳

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秋吃銀耳最潤燥，銀耳被譽為“平民燕窩” ，價格便宜，自古以來就是食藥兩用的食材。它含有豐富的植物膠質、蛋白質以及7種人體必需氨基酸，所以平時多吃銀耳不但能夠生津止渴，滋陰潤燥，更能夠美白潤膚。最常見的做法是將銀耳、冰糖、雪梨做成銀耳羹，這樣不僅美味并且功效加倍。
3、秋梨

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秋季潤燥的水果首選梨子，梨是秋季應季的水果，口感香甜，富含汁液，里面含有大量的有機酸及維生素，具有清心降火的作用，可緩解“秋燥” ，除了生吃，最常用的方法就是梨塊加少許冰糖和適量水，熬制1-2個小時，做成冰糖燉梨水食用。
【【健康指南】擺脫秋季干燥和皮膚過敏】4、百合

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立秋后，新鮮的百合開始上市。百合是一種藥食同源的滋補佳品，尤其是新鮮百合食療效果更佳。它口感細膩清甜，因為百合鮮品含黏液質，不僅可以潤燥清肺，還可以清心安神。百合吃法有很多，把百合蒸著吃、炒著吃、燉著吃、做湯吃，味道和食療效果都很好。
5、蜂蜜

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蜂蜜自古以來便被認為是一種營養豐富的天然滋養食品，含有的果糖和葡萄糖很容易被人體吸收，特別是現在這樣的秋燥季節。每天喝一杯蜂蜜水，可起到“潤燥”之效，能讓機體更快地適應季節的轉換。堅持喝還可以潤腸通便，使皮膚細膩光滑，富有彈性。
轉載于：天津和平返回搜狐，查看更多
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