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|【心腦血管】煮飯時加一物，降脂通血管！推薦~

|【心腦血管】煮飯時加一物，降脂通血管！推薦~

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|【心腦血管】煮飯時加一物，降脂通血管！推薦~

摧毀一個普通家庭 ， 一場大病足矣 。
很多看似突然發生的大病 ， 其實都會有“跡”可循 ， 重視身體發出的警告信號 ， 很大程度能避免后面的悲劇 。
【|【心腦血管】煮飯時加一物，降脂通血管！推薦~】高血脂 ， 就是個警告 。
根據《中國成年人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》 ， 中國成人血脂異?？傮w患病率達40%以上 ， 高血脂呈年輕化趨勢越來越明顯 ， 不少年輕人在體檢后都會拿到一份提示血脂偏高的報告 。
很多人認為這病太常見了 ， 沒什么好大驚小怪的 。
事實上 ， 雖然血脂高本身沒什么大癥狀 ， 但它破壞性強 。 它會在不知不覺中“黏住”一根又一根血管 ， 進而引起心梗、腦中風等心腦血管疾病 。

那么 ， 得了高血脂怎么辦呢？
首先第一個關鍵是：
藥
如果高血脂已經到了非常嚴重程度 ， 務必要遵循醫囑 ， 服用一些降血脂的藥物 。
其次是：
飲食
合理飲食是防治高血脂的基礎措施 ， 無論是否在服用降血脂藥物 ， 都應該堅持低脂、低鹽、低糖飲食 。
【飲食要求】
l低能量：限制總能量攝入 。 吃飯7分飽 ， 既能保持能量攝入 ， 維持人體正常生理活動 ， 也能避免過量 ， 增加負擔 。
l低脂肪：減少油脂攝入量 。 最好選用不飽和脂肪酸的油脂 ， 比如植物油、魚油；少吃飽和脂肪酸多的脂肪 ， 比如黃油、棕櫚油、肥肉等動物性脂肪 。
l低膽固醇：減少膽固醇攝入量 。 少吃或不吃動物內臟、魚子醬、蝦醬等 。
l低糖：控制糖分攝入 。 少吃糖和甜品 ， 因為糖可轉變為甘油三酯 ， 此外還要警惕食物中的隱形糖 ， 如醬料、飲料、話梅等 。
l高纖維：增加膳食纖維成分攝入 。 多吃新鮮蔬菜、瓜果、粗糧等含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維的食物 ， 有利于降低血脂 。
l適量蛋白質：適量蛋白質是增加身體抵抗力、防治血脂異常的物質基礎 ， 平時要注意合理搭配 。 蛋白質的主要來源包括瘦肉、水產品、蛋、奶以及大豆制品 。
l戒煙酒、戒煙酒、戒煙酒 。 重要事情說三遍 。

煮飯加1物
——紅曲米
說到活血降脂通血管 ， 很多人第一時間會想到三七、丹參等藥食兼用的藥材 。 三七雖是保養心血管的好東西 ， 但并不是人人都能吃 ， 它容易燥傷陰血 ， 具體服用需要進行合理配伍 。
今天 ， 跟大家分享一個藥食同源的食材 ， 既活血化瘀又不傷陰——「紅曲米」 。
紅曲米 ， 以秈稻、粳稻、糯米等稻米為原料 ， 用紅曲霉菌發酵而成 。 《本草綱目》中記載 ， 紅曲營養豐富 ， 有健脾消食、活血化淤的功效 。 對于“痰瘀”、血管不通者 ， 很適合將它加到三餐中 。
近代醫學研究報告認為 ， 紅曲還有降壓、降脂、通血管的作用 ， 被稱為餐桌上的“天然血管清道夫” 。 我們平時可以用紅曲米搭配大米煮粥或蒸米飯 ， 也可以直接泡水喝 ， 對養護心血管很有幫助 。
最后提醒大家 ， 不管是哪種類型的血脂異常 ， 我們都要予以重視 ， 及時調整生活方式 ， 控制飲食和加強身體鍛煉 ， 這樣血管才會越來越輕松~

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