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小歡喜|女性進入更年期后，堅持3件事，能免去很多煩惱，自然過得舒坦

要說暑期最火的電視劇，《小歡喜》必定榜上有名，劇中的童文潔是個一言不合就炸毛的母親，天天喊著要給兒子脫幾層皮，網友們紛紛說，她是更年期來了！那更年期到來真的會這樣的嗎？會有哪些癥狀？今天就來和大家說一說。女性更年期又稱為絕經期， 一般發生在45~55歲之間， 是女性人生中一個重要的“轉折點”。
小歡喜|女性進入更年期后，堅持3件事，能免去很多煩惱，自然過得舒坦
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生理和心理的這些表現，說明你到更年期了更年期生理方面有哪些表現？1、血管舒縮功能紊亂有時伴有心悸等癥狀，出現高血壓、冠心病的幾率增加，同時伴有耳鳴、眼花、眩暈等癥狀；2、月經紊亂、陰道干澀，陰道和子宮逐漸萎縮、陰道分泌物會逐漸減少，可能導致尿路感染；3、促卵泡激素、黃體生成素會升高，血清雌激素易降低；4、皮膚開始干燥，彈性下降，光澤消失，出現老年斑，并伴隨脫發等癥狀。
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更年期心理方面有哪些表現？1、情緒波動大，容易緊張，煩燥不安，害怕衰老，擔心記憶力減退影響工作等。2、極易悲傷，容易過度煩惱，情緒消沉，顧慮重重，對生活悲觀失望；3、行為、情感極不穩定，多疑、嘮叨、脾氣火爆、人際關系緊張。雖說更年期生理和心理或多或少都會出現一些變化，不過，做到以下幾點，能有效地緩解更年期帶來的不適。緩解更年期的不適癥狀，做好這3點1、生活上：健康飲食，科學作息忌煙限酒， 平衡膳食，限制糖、動物脂肪、膽固醇的攝入， 補充優質蛋白和含鈣食物，攝入多種新鮮蔬菜水果，早睡早起，進行適當運動，積極參加戶外運動、集體活動、趣味活動，如旅游、烹飪、插花、跳舞、繪畫等。
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2、情緒上：克制情緒，寬容待人善于克制自己的情緒，并培養開朗、樂觀、積極向上的性格，寬容對待不稱心的人和事，保持心情舒暢、精神愉快和情緒穩定，維持良好的人際關系。3、治療上：謹遵醫囑，規范用藥前面提到更年期促卵泡激素、黃體生成素會升高，血清雌激素易降低。所以可以適量補充雌激素，同時可以合用孕激素，但是更年期綜合征病情復雜，每個人情況不同，不能盲目用藥，要在醫生的指導下規范用藥。