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戒煙者|戒煙多久才敢說成功了？身體出現5種變化，基本算是成功了

【 戒煙者|戒煙多久才敢說成功了？身體出現5種變化，基本算是成功了】戒煙并非易事，很多煙民不知道多久才算成功，還擔心煙友疏遠自己，因為有一句話是這么說的——“永遠不要和戒煙成功的人交朋友”。
對此，有不少網友分享了自己的看法。
@笑看人生：
我十七歲開始抽煙，已有37年煙齡，抽得最厲害時每天3、4包。我在前年11月成功戒煙，到現在都沒有煙癮。我戒煙是希望老了身體能好一點，買煙可能花小錢，但是進醫院是要花大錢的！
@園筒之：
我有20年煙齡，戒煙前每天要抽三包，然而一夕戒除，永沒復抽。如今我73歲，戒煙也有28年，我并不強勢也不算固執，目前也沒有什么朋友，平時不與人交往。
戒煙者|戒煙多久才敢說成功了？身體出現5種變化，基本算是成功了
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一、戒煙成功的人，都有什么特點？煙草會使人免疫力下降，損傷細胞DNA，提高患癌風險。二手煙也很可怕，每年死于二手煙的人，有28%是年幼兒童。
戒煙很有必要，但戒煙非常難。資料顯示，有80%的煙民想要戒煙，可實際上只有3%~5%的人能成功。
戒煙難，歸根到底是因為尼古丁極易讓人成癮?！肝鼰煶砂a」屬于慢性高復發性精神疾病，即“煙草依賴”，受到生理、心理、社會因素的共同影響，導致吸煙者難以戒除。
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近年來，戒煙群里流傳著一句話——“永遠不要和成功戒煙的人交朋友”。在《這書能讓你戒煙》一中，作者亞倫·卡爾提到：想要成功戒煙，就要改變自己的認知。
因此，有人總結成功戒煙者的性格特點，諸如：

  • 攻擊性強。意志堅定，也意味著固執，固執之人往往最容易傷人。
  • 過于果斷。能果斷做出決定，可這種行事風格有時會讓朋友啞然。
  • 感情上冷漠。成功戒煙的人，在可能會更冷漠。
  • 性格強勢。意志過于堅定，性格也會比較強勢，會給朋友壓力。
這樣看來，成功戒煙的人活該沒朋友了？
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北京朝陽醫院梁立榮表示，說戒煙成功者果斷、固執乃至不近人情，是一種“妖魔化”處理。事實上，戒煙成功者更加自信、樂觀和豁達，他們更愿意分享自己的戒煙心得。
梁立榮指出，戒煙成功與否與戒煙者性格有關系，但不是決定性因素。一般來說，戒煙能否能成功與戒煙動機、信念、采取的方法有關。特別是戒煙方法，只有科學的方法才能提高成功率。
二、什么程度才算徹底戒煙？判斷是否戒煙成功，一般有兩個標準，一是看時間，二是看癥狀表現。
1、看時間
煙草的依賴程度與生活習慣、生活環境、意志力有關，不同人需要的時間也不同，一般是3～6個月。臨床上，3個月不吸煙是煙草依賴的臨床治愈標準，3個月后進入“保持期”，此階段堅持拒絕吸煙，才能預防復發。
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2、看癥狀
假若戒煙后出現以下5個表現，那么恭喜你，你馬上就要成功了！
  • 睡眠質量變好
戒斷反應會讓人頭暈、頭疼、失眠，一旦度過戒斷時期，最大的改變就是失眠次數減少，睡眠質量提高。
  • 咽喉不適感消失
長期吸煙損傷呼吸道，引發喉嚨腫痛不適。戒煙后，咽喉不適會慢慢消失，特別是長期不吸煙，呼吸會變得越發順暢。
  • 精神飽滿
剛開始戒煙時，人會變得沒有精神，注意力不集中，內心躁動。一旦成功戒煙了，擺脫煙草依賴，精神狀態也越發飽滿。