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更年期的女性由于卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，身體會出現各種不適癥狀，其中潮熱出汗就是典型表現，那么，更年期潮熱出汗吃什么好？適量吃些粗糧粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，可以保障保障消化系統正常運轉，且可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，有效預防高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發生率，另外，其中的硫胺素和煙酸，有一定的鎮靜與降壓作用，如雜糧、糙米等 。
控制脂肪攝入更年期的女性由于新陳代謝變慢，再加上活動量減少，容易引起肥胖，心血管疾病等等，所以，更年期的女性一定要控制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕等高脂食物，飲食清淡些也會有利于減輕更年期的不適感 。
調整好呼吸平時多做深呼吸練習，可以每天早上起床后花3-5分鐘時間做做深呼吸，深而慢的呼氣與吸氣，盡力排盡肺中氣體，尤其是在潮熱發生時，深呼吸可有效放松身心，制服潮熱 。
避免咖啡和酒【更年期潮熱出汗怎么辦 更年期潮熱出汗怎么辦請讀出來】 酒精中的尼古丁與咖啡中的咖啡因，會刺激血壓和精神方面發生異常變化，加重更年期的不適癥狀，另外，煙，茶、飲料等更年期女性也要少飲用 。
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