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衰老|“老得慢”的女人，都愛吃這6樣食物，補雌激素，面色紅潤顯年輕( 三 )

衰老長壽與衰老男性更年期


5、鍋中燒油 ， 放入蔥姜末爆香 ， 然后再倒入開水 ， 之后再放入淀粉水 ， 這樣可以使湯汁更加濃郁好喝 ， 煮開再放入黃瓜西紅柿

6、煮開后 ， 然后再淋入雞蛋液 ， 煮成漂亮的雞蛋花 ， 然后再添加一些鹽 雞精 胡椒粉調味 ，。 煮好再給盛入碗中 ， 撒入蔥花 ， 美味既成 ， 美味好吃的黃瓜蛋花湯就做好了 。
黑豆

黑豆當中的營養價值是比較高的 ， 有大量的蛋白質以及微量元素 ， 同時還有一些植物雌性激素 ， 平時吃黃豆盡量不要一次性吃太多 ， 主要是黑豆不容易消化和吸收 ， 吃多了之后可能會出現消化不良的癥狀

推薦食譜：【醋泡黑豆】
食材清單：黑豆 香醋

1、準備一些黑豆 ， 先給黑豆清洗一下 ， 都清洗幾遍 ， 黑豆表面的灰塵是比較臟的多清洗幾遍 ， 洗凈的黑豆再給撈出 控水備用

2、鍋中不放水 也不放油 ， 然后再把洗凈的黑豆給放進去 ， 小火慢炒 ， 炒干表面的水分 ， 然后再繼續炒 ， 炒到微微焦黃酥脆就可以了 然后再給炒好的黑豆盛出來

3、接下來把弄好的黑豆給放進盒子里面 ， 然后再放入冰糖 ， 之后再放入適量的陳醋 ， 然后再蓋上蓋子 ， 密封腌制 ， 腌制入味的時候就可以吃了 。
紫薯

紫薯這種粗糧是比較多人喜歡吃的 ， 這種粗糧是可以促進腸胃的蠕動 ， 還可以抗氧化以及增強身體免疫力 ， 但是要注意紫薯是不能吃太多的 ， 很容易會引起脹氣的情況 。
推薦食譜：【紫薯小餅】
食材清單：紫薯 淀粉 芝麻 糯米粉 芝士碎 白糖1、準備一些紫薯 ， 先把紫紫薯給清洗一下 ， 然后再給紫薯削皮 ， 接著給I切成薄一點的紫薯片 ， 盡量切得薄一點 ， 這樣蒸的時候 ， 不會出現夾生的情況 ，

2、把弄好的紫薯放進盤子里面 ， 然后再給放進蒸鍋里面 ， 大火燒開 ， 然后再轉中火蒸15分鐘左右 ， 給紫薯完全蒸熟蒸透 然后再給盛出

3、紫薯蒸熟放進盆中 ， 然后再添加一些白糖 ， 白糖可以根據自己的喜好來添加 ， 然后再給紫薯搗成紫薯泥 ， 之后再往里面添加一些糯米粉 ， 邊添加邊攪拌 ， 攪拌成面絮狀 ， 然后再給揉成偏軟一點的面團
4、接下來將面團給團成一個個的小圓球 ， 不要弄得太大了 ， 能按壓成小餅就可以了 ，

5、再準備一些芝士碎 ， 也可以準備一些豆沙餡料 ，取出紫薯丸子 ， 按壓出小窩 ， 然后再給放進芝士碎給包裹起來 ， 之后再給按壓成小餅
表面涂抹清水 ， 然后再給撒入白芝麻 ， 按壓固定白芝麻

6.電餅鐺預熱刷油 ， 然后再放入弄好的小餅 ， 之后再給涂抹食用油 ， 鎖水防干裂 ， 小火慢烙 ， 烙至底部焦黃的時候 ， 然后邊烙邊翻面 ， 繼續烙 ， 烙熟給盛出 美味好吃的紫薯烙餅就做好了
西蘭花

我們在日常生活中的飯桌上常常能看到西蘭花的身影 ， 因為西蘭花不僅口感好 ， 還有益身體健康 ， 所以深受大眾的喜歡 。 女人每天適當吃西蘭花 ， 不僅可以為身體提供一定的能量 ， 還可以為身體補充所需的營養物質
推薦食譜：【西藍花蒸雞蛋】
食材清單：西藍花 雞蛋 蔥姜蒜 辣椒 淀粉1、準備一些新鮮的西藍花 ， 先給西藍花清洗一下 ， 然后再給西藍花掰小塊， 不要弄得太大了 ， 然后再放入盆中 ， 添加鹽 面粉 清洗一下 ， 淡鹽水可以殺菌 ， 面粉水的去污能力是比較強的

2、洗凈的西藍花給撈出 接下來鍋中燒水 ， 添加一些鹽 ， 然后再添加一些食用油 ， 這樣可以使焯水的西藍花顏色更加翠綠好看 ， 水開再放入西藍花焯水 ， 焯水斷生后 再給撈出 控水備用