香蕉被人們稱為“智慧之果” ， 因為香蕉中含有被稱作為“智慧之鹽”的磷 ， 在波斯和古印度的民間 ， 認為香蕉是“上蒼賜予人類的保健佳果” ， 而在歐洲國家 ，， 則把香蕉稱作“快樂水果” ， 因為關于香蕉有一種說法是能夠緩解情緒 ， 有著讓人開心的功效 。

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香蕉的營養豐富 ， 并且從香蕉的多個名稱中就可以看出香蕉也有著多種功效 。 其中有一種關于香蕉的說法就是在一日三餐中各吃一根香蕉 ， 香蕉中鉀元素含量高 ， 這樣的吃法可以降低21%患有大腦血凝塊的概率 。
那么事實上真的是這樣么？什么時候吃香蕉比較好？適宜吃多少香蕉呢？

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1、適宜食用香蕉的時間
飯前飯后都可以食用香蕉 ， 但是正餐的時候最好不要食用香蕉 ， 根據自己的需求 ， 選擇適宜的食用香蕉時間 ， 如果是要減肥的話 ， 可以選擇在飯前1個小時也就是上午10點左右食用香蕉 ， 因為香蕉能夠讓人產生飽腹感 ， 這樣可以減少正餐的食用量 。
如果想要補充能量就可以選擇飯后2個小時之后一般選擇下午4點左右食用香蕉 ， 因為在這個時間點 ， 正餐已經差不多被消化了 ， 腸胃已經空出來了 ， 這時候食用香蕉可以補充能量 ， 而香蕉的營養也會被人體吸收 。

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2、每天適宜吃香蕉的量
香蕉一天適宜食用1-2根 ， 因為香蕉性寒 ， 吃多了可能會造成腹瀉 ， 并且香蕉的能量比較高 ， 淀粉含量比較高 ， 適當的吃有助于減肥 ， 吃多了則會增肥 。
【每天適宜吃多少香蕉，什么時候吃香蕉比較好】香蕉中的鉀元素和鎂元素含量比較高 ， 適當的食用有助于身體健康 ， 而如果香蕉吃多了 ， 則會造成鉀元素和鎂元素攝入過多 ， 引起多種微量元素失調 。

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所以一天中適宜食用香蕉的量為1-2根 ， 最多的話則是3-4根 ， 最好不要超過3根 ， 所以不要因為香蕉好吃 ， 就肆無忌憚的食用 。 返回搜狐 ， 查看更多
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