各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
南瓜中豐富的類胡蘿卜素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A ， 從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能 。 南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率 ， 使糖類吸收減慢 ， 可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空 ， 可以排毒清腸 ， 降壓減脂 ， 控制飯后血糖上升 。

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米豆腐屬于堿性食品 ， 對身體有著極大的作用 ， 能夠提高身體的免疫力 ， 加強身體素質 ， 米豆腐中的熱量比較低 ， 不含有脂肪 ， 有著排毒消脂的效果 ， 還能減少體內的熱量 ， 排出垃圾毒素 ， 有利于瘦身 ， 腸道中的毒素排出干凈后 ， 還能防止皮膚變得粗糙 ， 補血養顏 ， 使皮膚更細膩光滑 ， 營養又瘦身 。

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【女性秋天想變美，吃以下好食物，開胃生津，提神醒腦，越吃越年輕】榴蓮干中含有豐富的膳食纖維 ， 在食用之后會在胃內大量的吸水膨脹 ， 刺激胃酸和腸液的分泌 ， 增強胃腸的消化功能 ， 還能濕潤糞便 ， 促進排便 ， 排毒素清垃圾 ， 能潤腸通便 ， 有排毒養顏、延緩衰老、滋補身體的功效 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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