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人到中年，不妨堅持吃的食物，排毒潤腸，延緩衰老，吃了不后悔

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
馬蘭頭是一種農村常見的蔬菜 ， 有著豐富的營養物質和礦物質 ， 可以清熱解毒 ， 還能增強體質 ， 各種營養成分均很豐富 ， 而且馬蘭頭維生素A的含量超過很多蔬菜 ， 食用后 ， 不但能排毒消脂 ， 也能對降低血壓 ， 保護心血管有益 。
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開心果是家庭中常見的一種果類,因為味道好及營養價值高深受人們的喜愛 。 由于開心果中含有豐富的油脂 ， 因此有潤腸通便、開胃消食的作用 ， 有助于排毒養顏 ， 清理體內毒素 。 另外大家平時吃開心果的時候不要把那一層薄薄的果衣給丟掉 ， 其實果衣也是非常有營養 ， 它含有大量的花青素 ， 可以保護眼睛、美容養顏 。
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【人到中年，不妨堅持吃的食物，排毒潤腸，延緩衰老，吃了不后悔】南瓜富含著各種有維生素和礦物質 ， 對于我們人體食用是非常好的 。 內含有維生素和果膠 ， 果膠有很好的吸附性 ， 能清理體內毒素 ， 起到排毒養顏、潤腸通便的作用 。 而且所含的成分可促進膽汁的分泌 ， 加強人體腸胃的蠕動功能 ， 對于胃不好的人們也有著很好的護胃作用 。 還含有豐富的色氨酸 ， 有著調節睡眠的良好功效 。
人到中年，不妨堅持吃的食物，排毒潤腸，延緩衰老，吃了不后悔
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！