各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
香蕉加一寶 ， 常食失眠好了 ， 大肚子平了 ， 女人不想滿臉皺紋可試試香蕉含有豐富的維生素、胡蘿卜素及多種氨基酸 ， 可以養心安神 ， 潤肺補肝 ， 穩定情緒 ， 防止記憶力減退 。 而且也可以有祛痰的效果 。

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菠菜是一種經常出現在我們餐桌上面的食物 ， 含有大量的抗氧化劑 ， 在食用后 ， 有抗衰老的作用 ， 而且還有增強青春活力的作用 。 有助于胃酸的分泌和食物的消化 ， 也有助于中和胃酸 ， 緩解胃痛 。 還可促進人體氣血運行 ， 宜于治療血瘀證 。

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芹菜是我們經常吃的一種蔬菜 。 它可以在那個蔬菜市場買到 。 它不僅可以降低血壓 ， 還可以通便 。 吃蔬菜的方法很多 ， 而且營養價值也很高 。 女性多吃一點是好事 。 在日常生活中 ， 對我們來說 ， 芹菜經常作為配角存在 。

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【想長壽得會吃，男女必備的好食物，排出毒素，預防早衰，更年輕】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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