腳是人們的第二心臟，離心臟最遠，雙腳屬于人們的末梢神經，連接著人們五臟六腑。在腳底至少有60個穴位聚集在此部位，適當的按摩能夠達到延年益壽的功效。如何光腳來養生？1、光腳踩黃豆或者滾網球光著腳丫在黃豆上踩15分鐘，這樣能夠溫和的對血管進行刺激，加快了新陳代謝的速度，幫助燃燒脂肪，排出體內的毒素和垃圾。但是過于饑餓以及飽脹狀態下不能使用此方法，踩完黃豆之后應該立即喝一杯水，能加強排毒的效果。另外也可以把高爾夫球或者網球放在腳底，用腳跟和腳趾緩慢的滾動三分鐘，這樣能夠緩解背部肌肉緊張和疼痛感。因為小腿肌肉、腳底筋膜和頸部背部的關系非常密切，對于總是感覺到腰酸背痛的人群可以使用此方法。

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2、用絲瓜絡對腳底按摩或者掂腳走路每天晚上洗完腳之后是用干的絲瓜烙，用力的對腳心進行摩擦，一直讓局部發熱為止，這樣能夠刺激腎上腺激素的分泌，防止色素沉著，保持皮膚的白皙和彈性。另外走路的時候要踮著腳，這樣能夠鍛煉小腿不同部位的肌肉，增加了關節的穩定性以及肌肉力量，先后使用腳尖、腳跟以及腳內側走路，剛開始練習的時候一定要小心。3、活動活動腳趾站立的時候要活動活動腳趾，這樣能夠讓腳部的經絡得到壓力。使用腳趾的，不停的做放松和抓地運動能對經絡帶來交替的刺激。胃經主要通過腳的第二和第三腳趾，特別適合胃腸道虛弱的人群。

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4、對腳底進行敲擊每天晚上睡覺前使用拳頭對腳底進行敲擊，這樣能夠促進全身的血液循環，增強了內臟排毒，讓身體里面的血管排泄功能變得更加暢通，加快了燃燒脂肪的速度。另外也可以光著腳在鵝卵石上走路，這樣能夠讓腳心得到一定的刺激。

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5、雙腳不停的晃動首先平躺在床上，雙腳在空中不停的晃動，然后再向騎自行車一般雙腳旋轉持續兩分鐘左右，這樣能夠燃燒脂肪，改善了睡眠。對于全身血液循環差以及內臟功能失調和內分泌失調的人群，可以通過此方法來加快新陳代謝速度。溫馨提示每天晚上睡覺前使用熱水泡泡腳并且對腳進行按摩，要注意雙腳的清潔和衛生。

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