人到中年想長壽，可常吃4種食物，減脂清腸，滋養身體，不妨一試香蕉

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香蕉富含營養，它是淀粉質豐富的有益水果，屬高熱量水果，在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。還含有多種微量元素和維生素，可以增強對疾病的抵抗力，并補給均衡的營養。還含許多纖維，可以幫助排便。還含能幫助人腦產生羥色胺的物質，常吃香蕉可以使人的心情變得愉悅。歐洲蘿卜

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蘿卜有小人參之稱，是這個季節養生的佳品。含水量較高，還含有大量維生素C、B、A和多種糖分，是一味治病良藥。利于食物代謝和廢物的排出，從而很好的幫助減肥。是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，還有助于增強機體的免疫軾能，還可以養頭發、養皮膚哦冰菜

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冰菜也叫冰草，是一種草本植物，最近幾年市場上十分熱銷的綠色菜品，口感獨特，營養豐富特別好吃，還含有豐富的氨基酸，能減緩腦細胞衰老，也能強化腦細胞功能，能起到健腦益智，還含有天然的黃酮類化合物，也能加快人體內糖類的分解與代謝，更能增強人體素質，還能為身體補充多種有益的微量元素。秋葵

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在我們日常生活中，秋葵是比較常見的一種食物，含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、可以迅速補充體力，消除疲勞。還是一種低熱量的食材，含水量比較高，可以促進脂肪利用的物質，非常適合減肥。所以想要減肥的人也可以多吃秋葵，對女性美容養顏，健身減肥都是很不錯的食物。

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