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水平|32歲女子靠吃“粗糧”控糖，血糖竟飆到18.4，醫生：無知害人不淺

32歲的方雯（化名） ， 安徽合肥人 ， 去年被查出患有高血糖 ， 一開始控制得很好 ， 血糖水平比較平穩 。 但就在最近 ， 即使一直在服用降糖藥 ， 但方雯的血糖水平還是下不去 ， 空腹血糖就有10.5mmol/L 。

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并且 ， 方雯還總是感到手麻腳麻 ， 于是趕緊去醫院檢查 。 醫生拿到檢查結果后 ， 告知方雯現在的的血糖水平已經飆到18.4mmol/L ， 而且已經患上糖尿病了 。 方雯感到十分疑惑 ， 從被查出患有高血糖 ， 就一直在吃降糖藥 ， 甜食也沒有再吃 ， 怎么會發展為糖尿??？
醫生跟方雯聊了很久 ， 得知自從患了高血糖以后 ， 方雯就開始堅持吃小米這種粗糧 ， 經常熬小米粥喝 。 醫生聽后 ， 直言糊涂！
血糖高的人 ， 雖然應該少吃大米面條等淀粉類食物 ， 多吃粗糧 ， 但小米在經過熬制以后 ， 比較黏稠 ， 其中的多糖會轉化為單糖 ， 影響血糖水平 ， 像方雯一樣經常喝 ， 血糖勢必會上升 。

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【水平|32歲女子靠吃“粗糧”控糖，血糖竟飆到18.4，醫生：無知害人不淺】此外 ， 血糖高的人 ， 2種粗糧也不建議多吃
1、雜糧餅干
血糖高的人 ， 不少認為雜糧餅干是相對安全的食物 ， 但其實市面上很多雜糧餅干 ， 成分都是糖分和脂肪 ， 雜糧成分極少 ， 對于血糖高的人來說 ， 不僅無法幫助控糖 ， 反而可能使血糖升高 。
2、粗糧饅頭
市面上的粗糧饅頭 ， 很是柔軟 ， 味道也能嘗出甜味 。 事實上 ， 這類粗糧饅頭中很可能添加有甜味劑及細面粉 ， 跟日常的饅頭沒什么差別 ， 起不到控制血糖的作用 。

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血糖一旦過高 ， 身體常會出現以下癥狀 ， 別忽視
1、手腳發麻、疼痛 ， 總覺得不舒服；
2、視力下降 ， 視物模糊；
3、牙齒疼痛、牙齦腫痛、牙齒有松動；
4、皮膚常會呈現出干燥的情況；
5、小便次數多 ， 經常腹瀉 。

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日常穩定血糖水平 ， 需要做好2件事
1、補充降糖營養物
對于血糖高的人 ， 應該多補充含有鉻成份的線油孢子粉 ， 線油孢子粉中含有的綜合的營養成分包括鉻、靈芝多糖、氨基酸和靈芝三萜 ， 被譽為胰島細胞修復的必須營養物質 ， 能明顯改善胰腺血液循環 ， 激活胰島細胞的釋放胰島素的能力 ， 明顯提升胰島素對葡萄糖的代謝率 ， 同時改善糖代謝 ， 降低血清膽固醇水平 ， 調節因缺鉻導致的糖尿病血糖代謝 。

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2、保持愉悅心情
高血糖本就屬于內分泌疾病 ， 若是患上高血糖以后 ， 心情長期郁悶 ， 不利于體內激素的分泌 ， 胰島素分泌也會更失常 ， 影響血糖水平 。 因此 ， 血糖水平異常時 ， 最好調整好心態 ， 保持情緒平穩 ， 或能更有助于控糖 。