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秋天到了，堅持多吃的食物，預防便秘，排毒養顏，誰吃誰年輕

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
竹筍性味甘 ， 微寒 ， 肉質鮮嫩 ， 味美可口 ， 有“竹筍之王”的美稱 。 具有清熱解毒 ， 排毒護肝 ， 潤腸通便之功效 。 竹筍具有高蛋白質、低脂肪、低淀粉、多纖維素的特點 ， 經常食用可降低血清膽固醇、防止動脈硬化 ， 富含的纖維素還能促進腸道蠕動 ， 能排毒、潤腸通便 ， 好處多多 。
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豌豆苗又名豌豆菜、青豆苗、雪豆苗 ， 富含胡蘿卜素 ， 多種維生素、礦物質等營養物質 ， 具有清熱除煩 ， 祛濕排毒之功效 。 還含煙酸和維生素E及鉀、鈣、鋅、磷等 ， 可以抗衰老 ， 美白護膚 ， 女性適合多吃些 ， 營養又瘦身 。
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【秋天到了，堅持多吃的食物，預防便秘，排毒養顏，誰吃誰年輕】菠菜含有豐富的鎂 ， 可以引導腸道 ， 防止痤瘡 。 菠菜含有大量植物纖維 ， 具有促進腸道蠕動的功能 ， 有利于排便 ， 清理毒素 ， 排毒祛濕 。 菠菜含有大量的B族維生素 ， 我們知道B族維生素對身體非常重要 ， 如果身體缺乏這種元素 ， 會促進生長發育 ， 增強抵抗力的能力 。 還能補血 ， 降壓減脂 ， 預防心血管疾病 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！