1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

甘油三酯升高|高血脂不能吃什么 日常飲食高血脂不能吃什么

王醫生，我血脂這么高，在飲食上應該注意什么，哪些食物不能吃？這個問題簡單也就簡單，復雜也復雜。簡單回答就是，煙酒不要動，油炸肥膩少吃。復雜回答就是，血脂分膽固醇和甘油三酯，其建議不完全一樣。
甘油三酯升高|高血脂不能吃什么 日常飲食高血脂不能吃什么
文章插圖
第一、高密度脂蛋白，這個屬于好血脂，高了不需要服用任何藥物，因為高密度脂蛋白一直在清理血管垃圾。第二、膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯，這個是壞血脂，不斷的制造血管垃圾，如果高了可能需要服藥，為什么是可能呢？我們先說甘油三酯。
甘油三酯升高|高血脂不能吃什么 日常飲食高血脂不能吃什么
文章插圖
一般醫院的血脂檢驗單中將甘油三酯正常值設定為＜1.7 mmol/L，但是高甘油三酯血癥的診斷界值為＞2.3 mmol/L。新發現的甘油三酯高，如果低于5.65，沒有別的任何問題，膽固醇及低密度脂蛋白均正常，那么建議不用吃藥，控制飲食，過一陣再復查一個問題不大，但必須注意控制飲食。建議如下：1、限油：把油炸食品控制下來，還包括動物內臟，肥肉，紅肉等等。2、限量：引起甘油三酯升高的食物，不僅僅是肥肉、動物內臟、油炸食品，饅頭米飯面條吃多了也會引起甘油三酯升高。3、低糖：減少食用高糖食品如果糖、點心和使用糖烹調的菜肴，以水果代替甜品。4、補充蛋白質，高脂血癥患者適當吃些豆制品及魚類的食物，對高脂血癥的改善有一定的幫助。魚類的攝入有利于血脂代謝。5、戒煙戒酒，通過戒煙限酒可以保持良好的生活方式，避免加重各器官的負擔，酗酒本身就會引起甘油三酯升高。6、加強新鮮應季蔬菜和水果的攝入。
甘油三酯升高|高血脂不能吃什么 日常飲食高血脂不能吃什么
文章插圖
7、堅持運動，有氧運動，每次超過30分鐘，才有效?？傊?，大部分甘油三酯的升高，提示飲食不健康，我們要注意了，如果不注意健康飲食，隨之而來的可不僅僅是高甘油三酯，還會高膽固醇，高低密度脂蛋白，高血壓，高血糖，冠心病，腦梗死……其次再說膽固醇可是我們人類的身體，就算每天不吃膽固醇食物，也會制造膽固醇，相對來說，從食物攝入的比例較低。這一點王醫生在多篇血脂文章中均有提到。
甘油三酯升高|高血脂不能吃什么 日常飲食高血脂不能吃什么
文章插圖
我們具有調節膽固醇水平的能力，當吃得多了，身體就會少制造一些；當吃得少了，身體就會多制造一些。從一定程度上說，如果每天不攝入一定量的膽固醇，身體就會制造更多的膽固醇。(當然這也是相對的)動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應盡量少用或不用。 盡量少吃油炸的食物，戒煙戒酒，少吃動物脂肪，少吃甜食。原則就是低鹽低脂低糖，以植物食物為主，多吃五谷雜糧，新鮮蔬菜水果，紅肉少一點，肉類以白肉禽類為主?？傊?，高血脂對人體是有危害的，我們要從健康飲食做起，甘油三酯升高對飲食的要求更嚴格，只有嚴格的控制飲食，甘油三酯才可能恢復正常。膽固醇升高雖然和飲食關系不大，但飲食健康也是基礎，否則膽固醇更高！