適量運動 。 特別推薦“三、五、七”運動法 。 “三”是指每天步行3公里以上 ， 且每次堅持30分鐘 。 “五”是指每星期要運動5次以上 。 “七”是指運動后心率+年齡=170 ， 太快心功能容易超負荷 。
充足睡眠 。 秋季天氣涼爽許多 ， 入睡也容易了許多 ， 一定要保證每天7小時以上充足且高質量的睡眠 。
合理飲食 。 高血壓、糖尿病、冠心病患者不要跟風貼秋膘 ， 飲食應堅持以清淡為主 ， 避免三餐過飽 ， 及時補充體內水分 。
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