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尺側腕屈肌|睡眠影響壽命！入睡難、睡不深、易驚醒，簡單一招讓你睡得安穩

說到睡覺，估計不少人要流下心酸的淚水。無論是年輕人，還是中老年人，很多人“晚上睡不著、早上易驚醒”已成為常態。說真的，一夜睡不好，一天沒精神；夜夜睡不好，天天受煎熬。
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像這種經常性的不易入睡，或睡而易醒，不易再睡，或睡不深，易于驚醒，甚至徹夜不眠……人們習慣叫“失眠”，在中醫，稱之為“不寐”，其病因病機非常復雜。今天，小編就和大家說說緩解失眠這件事~入睡難、睡不深、易驚醒，是這樣形成的想要緩解失眠，先來看看導致失眠的原因。中醫認為，失眠系心神所主，陽氣由動轉靜，即為入睡狀態，反之則為清醒，失眠就是陽不入陰的病理過程。簡而言之，失眠主要是陰陽失調，陽不入陰；病位在心和腦，與五臟皆有關聯。
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而從現代醫學的角度來看，導致失眠的原因很繁雜，與之相關的因素也很多，包括年齡、飲食衛生習慣、情緒、外部環境等等。另外，如果本身有疾病，或者在服用某些藥物伴隨副作用，也會導致失眠。一般來說，失眠容易纏上這些人：平素睡眠較淺，對睡眠要求嚴格，性格比較內向、細心、敏感，對健康比較關注和焦慮的人。當然，失眠也有一定的家族遺傳傾向，此類人遭遇生活、工作上的壓力困擾時，就容易讓偶發的失眠變成失眠癥。說了這么多，接下來，大家關心的重頭戲來了！?。【徑馐?，這個方法超管用！小編知道，大家平日里沒少為睡眠問題操心，試過的方法更是不少，譬如說食療，吃藥等等。像是一些安神助眠的食物，如蓮子、紅棗、百合、桂圓等，很多人都是泡茶、煲湯、煮粥、做糖水等換著法吃。但說實話，食補見效終歸是慢了點。
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還有不少人，直接選擇吃藥。但問題是，傳統苯二氮類鎮靜安眠藥，像我們熟悉的安定、艾司唑侖等，有比較明顯的依賴性，出現耐藥后需要加量，停藥后容易反跳?？吹竭@，大家可別放棄希望，小編這就給大家分享一個緩解失眠的辦法——穴位按揉助睡眠，它比食療有用，比吃藥安全！選對穴位進行點按揉撥，可以很好地松解肌肉粘連，疏經通絡，調節氣血陰陽，進而達到防治失眠的目的。1. 神門穴取穴：在手腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌的橈側凹陷處。
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此穴可補益心氣，安神入眠。睡前揉掐1分鐘。2. 三陰交穴取穴：在小腿內側，足內踝尖上3寸（四橫指寬），脛骨內側緣后方。
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此穴有調補肝腎，行氣活血之功。睡前揉按1分鐘。3. 安眠穴取穴：在胸鎖乳突肌和頭夾肌中，耳后高骨后方凹陷處。
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顧名思義，此穴能安神定志、促進睡眠。而且，該穴處于頭頸交接部，為改善局部氣血循環的要穴，睡前可揉按2分鐘。溫馨提示：如果只是偶爾失眠一兩次，并不是什么問題，無需焦慮。建議：調整作息規律，沒事按按以上助眠穴位，避免睡前進行劇烈運動，避免觀看刺激的電影，避免過飽或飲水過量，即可緩解。不過，要注意的是，失眠久了，可能就成了病。如果失眠次數頻繁、持續3周以上，嚴重影響個人生活、工作，還讓人感到焦慮又煩躁，則需要立刻到正規醫院就醫。